조언좀꼭 해주세요
연파랑
2023.04.01
제가 오늘 헬스 한달도 거의 다되가서 보건소에가 체지방검사를해봣습니다
나이:19살
체중 73.8
골격근량 31.1
체지방률 23.7 (체지방률은 10.0~20.0이 표준입니다)
복부지방률 0.84 (복부지방률은 0.75~0.85가 표준입니다)
그리구 내장지방이 67.6으로 높게 나왓습니다
어떻게 식이요법을 해야되나요 ㅠ_ㅠ
보건소의사분께서는 체지방률 이정도면 괜찮구 딱적당하고 금방지방은 업어진다고 하시는데;;
말이 그런거지 전 불안합니다 안그래도 몸좀 만들어볼려구 하는데 지방이 이리많다니 ㅠ
실망하고 또실망햇습니다
어떻게 식이요법하는지 알려주세요 제가생각하는 식이요법은 일체 인스턴트나 과자 음료수 그런것들은 안먹고 밥은 아침 점심 먹고 보충제 꼬박챙겨먹고 저녁은 안먹을 생각입니다
그리구 제가 운동시간이 끝나면 8시나 늦으면11시쯤되는데 감자랑 토마토는 괜찬겟죠? 지방짱나!
-
뿌닝
세끼다드세요~저녁드셔야합니다...
감자는 탄수화물~토마토는 두말할나위없는 식품이죠~
저지방 단백질위주로 식단을짜야할거같네요^^*
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