두달만에 45키로 되기.
파랑
2023.04.01
키는 157, 몸무게는 55.
45만들려고 하는데
식단은 드림하이 식단
아침:잡곡밥,김치,김,국(짠거말구)
점심:달걀1개, 사과반쪽, 샐러드(드레싱x)
저녁:고구마반개,저지방 윌(검색해보시면 나와요)
이렇게 하고 못하더라도 하루에 두번은 운동할건데
순서는
스트레칭- 근력운동 - 유산소운동 - 스트레칭
유산소 운동은 걷기 30분, 하루에 줄넘기 1000번
웨이트 운동은 윗몸일으키기.. 이것밖에 모르겠네요.
-
리리
굿~
저지방 윌도 좋지만..저지방 우유도 고려해봄이..
윌 성분을 확인하시고 혹 액상과당이 첨가되있음 피하심이..
설탕보다 당이 더 많아 살이 찐다네요~
혹
배고픔을 넘 느끼게되면..양을 좀 늘려도 될듯..
고구마 반개 -고구마 1.5개정도로..
홧팅!!!
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