수다닷컴

신타는 ...;;;; 지방 많으실 때 드시면 좀 그럴걸요
워낙 탄수화물도 많이 들은 편이고 (물론 게이너보단 조금 들었습니다 ;;)
지방도 꽤 많이 들었습니다.

열운 하셔서 체지방 감량 잘 되신 상태라면 그 때부터 드셔도 늦지 않아요~

저도 원래 체지방 쩔고 근육 없는 몸매였는데 (여자입니다;;)
지금은 체지방이 좀...꽤나 적은 편이고, 운동하면서 체지방만 진짜 잘 빠져서, 신타 먹고 있어요
그래도 살이 빠지네요 ㄷㄷ..

조언 감사합니다!

반대로 운동하고있다는건
지방량 줄인다음에 근육량을 늘려야된다는 말씀이십니까?
(저는 반대로 신타를먹고나서 지방량을빼려는건 잘못됬다는말씀이신지?)
자세하게는아니더라도 큰 틀만 잡아주시면안될까요..
조언 감사합니다^^

수다님 혹시 그럼 저같은체형은 신타보단 어떤 추천해줄만한 보충제가 없을까요? 신타는 게이너에가까운건가요?

프리웨이트 안하면 몸이잘안바뀝니다 무게없이 빈봉으로 자세와 자극위주로 시작해보세요
머신은 하시되 이것도 무게보다는 자극위주로 고반복해보시기바랍니다 매셋당 2~30회정도씩

아 그리고 프리웨이트는 초보자에겐 그리추천하지않더라고요 그래서;;
그리고운동을 혼자해서 프리웨이트하면 무게를늘리기가힘들어서요 ㅠ

1.신타먹지말것 다른사람을주던가 6개월쯤지난후부터먹을것 (지금먹으면 뱃살만찝니다)
2.돈이들더라도 PT를 한달만이라도배워 운동법을배우세요 (제게오시라는말이아닙니다 다니시는곳에서)
3.3대프리웨이트 검색하시고 써킷트레이닝도검색하시고 머신말고 프리웨이트운동 여러가지를 익혀보도록하세요
4.지금 반대로하고있습니다 살만더찌게될겁니다 제대로배우도록해보세요 글로알려드릴수있는 단계가아닙니다 옆에서 누군가 지도를해드려야할듯싶군요