안녕 하세요 ㅎㅎ 꼭 답변해주시기..ㅜ,.ㅜ;
맑다
2023.04.01
저번에 글 올렸었습니다.
몸이 너무 않좋아져서 포기 할려다가 여기서 사진들보고 자극되서 ㅋㅋ
제가 정기 적으로 헬스장을 가지 않습니다.
일이 있는날은 쉬고 그럽니다 일주일에 5번 정도 가네요
분할은 하루 가슴 어깨 삼두 그다음날은 등 이두 복근 유산소는 잘 않하고 어쩌다가 합니다.하체도 잘 않하네요.상체도 빈약해서 ㅎ
키 178에 몸무게 68이고 체지방 10.4 입니다.
체지방은 별로 없는데 복근이 안생기네요. 유산소를해야 할지..참. ㅎㅎ
운동한지는 군대에서 10개월정도 제대해서 헬스장에서 4개월 됐습니다.
이제 학교에 복학해야 하는데 2월달 진짜 제대로 한번 해볼려고 합니다.
닭가슴살도 먹고 영양도 챙기면서 할려고요 근데 지식이 워낙 없는지라..
어떤식으로 할지와 분할과 영양 계획 좀 짜주시면 안될까하고 글을 올려 봅니다;
부탁드립니다(__)꾸벅..
-
보아라
맞습니다. 스스로 어느정도 노력을 하시고 검색도 해보시고 글을 올리시면 좋은 조언을 많이 들을수 있을겁니다.
거기에 지금 몸 사진까지 첨부하면 좋겠죠. 그냥 무턱대고 운동하려는데 조언해주세요 라고하면 뭐라고 해야하나요.....이런 대답이 있군요...잘먹고 열심히 운동하세요.. -
콩쑨
복근 키우실려면 유산소 당연히 같이 하셔야 하는데요.
윗분들 말씀처럼 정보를 알아야 도움말을 드릴수 있을듯 -
세련
짜주는것보단 찾아봐서 수정해서 올리시면 지적해드리죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |