수다닷컴

자는 시간 말고는 하루중 회사에 있는 시간이 많은 직장인으로서 앉아있는 시간이 많다보니 자꾸 간식을 찾게 됩니다.
그리고 아침에는 출근시간이 이르다보니 조금 늦게 일어나게 되면 나름 아침밥인 스페셜k를 못먹고
출근해서 출근길에 빵을 사다 먹는 경우가 많구요 (솔직히 밥보다 빵이나 떡을 무척이나 사랑합니다 ㅜ.ㅜ)
이런식으로 하면서 계속 다이어트 다이어트 하는 제가 너무 한심스러워서 이번에 정말 큰맘먹고
식이요법과 운동으로 도전해보려고 합니다.
그래서 나름 식단표를 짜봤는데... 이게 괜찮은건지..한번 봐주세요

아침 : 스페셜K +저지방우유
여기서젤 고민되는게 늦게 일어나 못먹는 경우는 코스트코에서 파는아무것도 바르지 않은 베이글 1개+저지방우유를
회사에 가져와서 먹으려고 합니다... 괜찮을까요??

간식 : 양파즙 1봉

점심 :닭가슴살샐러드도시락 (닭가슴살구운거+파프리카+양파+기타야채+오리엔탈소스)

간식 : 양파즙 1봉 ( 너무너무 간식이 먹고 싶을땐 두유나 우유)

저녁 :닭가슴살샐러드 또는 두부 샐러드(닭가슴살샐러드에서 닭가슴살을 두부로 대체한것 )

저녁먹고 운동은 1시간 공원 빠르게 걷기나 비올경우는 실내에서 자전거와 스트레칭을 하려고 합니다.단일식품보다 여러가지를 먹을수 있는 부페를 좋아하고 맛집탐방을 좋아하는 저로서는 식사량 줄이는게 참 쉽지 않네요...

지금현재 165/65로서... 목표는 -10 이지만... 많이 힘들겠지만 할수있는데까지 노력해보렵니다.

솔직히 독한 식단표가 아닌거 같아..조금 민망스럽지만 빼야할것...또는 대체할수 있는것들있으면 조언 부탁드릴께용...

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