수다닷컴

다이어트를 한지, 한달하고도 5일정도 지났네요

처음 시작했을 땐, 야식을 줄이면서 식습관을 바꿔서 그런지 몸무게도 쭉쭉 잘 빠지더라구요
52kg에서 시작해서 지금까지 46.8까지 뺐는데
요즘은 빠지는 속도가 너무 더딘거 같아서요ㅠㅠ

아침에 일어나면
현미밥 한주먹 좀 안되는양에, 그냥 있는 찌게나 국에다가 밥 말아 먹구요
아님계란찜이나 고등어, 갈치 튀겨논거에 되도록이면 천천히 먹어요

점심은 찐고구마랑 저지방우유 한잔 먹구요

저녁은 찐 닭가슴살이랑 양상추손질해논거, 초장에 살짝 찍어서 사과 4/1 조각 해서
7시 전에 먹고 있어요

밀가루, 기름에 튀긴 음식, 되도록 안먹으려고 하구요
어쩌다 먹고 싶을땐 그냥, 아~ 이런맛이였지 하면서 한입만 먹거나
면 같은 경우는 그냥 한 가닥만 건져 먹는 정도..?

7시 이후에도 되도록 안 먹구요

물은 그냥 생수 챙겨먹기가 힘들어서
워터플러스 하루 3포 정도 먹구요, 하루 1.5리터에서 2리터 정도 먹겠네요

중간에 배가 허기질땐
건방 10개씩 주섬주섬 먹던가.. 아몬드 3~5개 먹고있어요

그리고 식후 30분정도 후에는 , 홍초 한잔씩 하루에 두 잔 씩 먹구요운동은 8시나 9시쯤 시작해서

이소라다이어트동영상 1탄 , 허리옆구리운동 한번씩 더 하고, 허벅지 운동 한세트 더하고 해서 50분 하고
줄넘기 3500개, 아님 그 이상 하고 있어요

줄넘기 3500개를 45분정도 뛰는 날이면, 그냥 좀 더 뛰어서
한시간채우자는 욕심에 4500개 정도 뛰구요
몸이 힘든 날은 무조건 3500개 채우면서 운동 하구 있어요
3500개씩 뛴지는 이주 조금 넘은 거 같고
그 전에는 30분에서 40분, 100개에서 1500개 2000개 이렇게 늘려가면서
지금 3500개 정도부터 그 이상을 뛰고 있네요

이렇게 뛰고나서, 집에 들어와서 강하나 하체 스트레칭 15분 하고

후프를 40분에서 50분정도 지압훌라후프 돌려주고 있구요
훌라후프는 첨에는 정말 꼬박꼬박 잘 돌리다가 ,
지금은 어떤날은 돌리고, 어떤날은 못 돌리고 이러네요...

제가 거의 두시 쯤 자기 때문에,
침대에 자기 전에 누우면 L자 다리 15분 정도 해주고
잠잘때 베게에 다리 올려서 자고 있습니다 처음 한달되기 전에 그때 3kg이 쭉 빠지더니
그 후부터 지금까지 빠지는 속도가 진짜 너무 더디네요..
운동방법을 바꿔봐야 하는건지, 아님 식이조절을 좀 더 해야 하는 건지 모르겠어요

식사를 할 경우에는 저염식으로 해야 한다는 것도 아는데,
이건 지키는게 너무 힘들어요..ㅠㅠ지금까지 4kg정도 빼긴 뺐는데,
복부 쪽도 뭐 별로 티도 안나는 거 같구..ㅠㅠ

어떡해 해야 되나요..

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