에휴....ㅠㅠ
봄
2023.04.01
가입하고 처음 글 올리는 것 같네요...^^
제가 요즘에 살이 너무 찌는 것 같아요..
그래서 운동을 시작하고 있어요..
줄넘기..
제 친구들이 효과를 봤다고 해서 시작하는 건데..
줄넘기 괜찮나요??
줄넘기 할 때 한 몇 분 정도 해야 되나요?
제가 목표가.. 10 kg 감량 이거든요..
그럴려면 얼마 동안 해야 되죠?/
그리고.. 제가 운동을 시작하면 한 3일밖에 가지 못 해요... ㅠㅠ
오랫동안 습관처럼 운동을 할려면
어떤 노력이 필요한가요??
-
올리브
줄넘기는 일단은 유산소 운동이지만 오랜시간을 하게되면 무산소운동으로 전환됩니다. 줄넘기 30회 3셋트정도와 스트레칭 그리고 파워워킹으로 30~40분정도면 살 상당히 많이 빠집니다.
특히 파워워킹은 제가 체험하고 그 효과를 봤기에 적극 추천해드립니다.
(73kg - 59kg으로 바뀌는 과정에서 파워워킹의 효과를 가장 많이 봤음.) -
벤자민
그리고 아무리 효과좋고 훌륭한 운동프로그램이라도 식이요법이 함께하지 않으면 거의 도움이 되지 않습니다.
(운동으로 300칼로리를 제거했는데 먹는걸로 400칼로리를 먹는다면 살이 찔
수밖에 없는거죠.;;;)
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