수다닷컴

가입 후, 인사도 못 드리고 이리 눈팅만 하다가 글 올림을 너그러이 용서해 주시기 바랍니다. ㅠㅠ 저는 35세 남자로 건강검진 당시 175cm, 78kg으로 공복혈당 124가 나왔고, 혈압은 130-90으로 다소 높고, 지방간 소견에 콜레스테롤이 다소 높다는 결과를 받았습니다. 지난 결과도 궁금하여 국민건강보험공단의 건강검진 결과를조회해 본 결과, 이전 3년 동안 몸무게는 변함이 없었고, 공복혈당은 120(2년 전), 115(1년 전)가 나왔습니다. 공복혈당 장애라는 결과치를 받았음에도 불구하고,몸의 이상을 느끼지 못하여 잦은 음주과 야식을 하면서, 별다른 운동도 하지 않고 지내왔습니다.(현재에도 신체적 변화는 없습니다.) 그러던 중,수다 사이트에서저의 상태가 심각함을 인지하고, 2주일 전부터 운동 및 다소 느슨하기는 하지만 식이요법도 시행하고 있는 중입니다. 점심식사 후 회사근처를 20분 정도 산책하고, 퇴근후 1시간 가량의 근력 및 속보 운동을 하고 있는 중입니다.야식은 먹지 않고 있고, 혈당에 좋지 않다는 음식은 먹지 않고 채식 위주 및 잡곡밥 위주로 식사를 하고 있습니다.현재 몸무게는 75kg 입니다. 3kg가 빠졌네요...점심의 경우, 직원식당을 이용하고 있어 최소의 양으로만 식사를 하고 있습니다. 혈당에 좋지 않다는 음식은 최대한 자제하고 있습니다.제가 혼자 사는지라 식사가 가장 문제이네요.ㅠ얼마 전부터, 혈당체크기(아큐첵 퍼포마)를 구입하여 공복혈당과 점심 식후 2시간 혈당을체크하고 있습니다.(아침은먹지 않고, 블랙커피 한잔만 먹기에..)혈당 체크결과, 공복혈당은 105에서 120 사이이고, 점심식후 2시간 혈당은 130-180사이입니다. 더 낮춰야 할 듯 한데, 막막하네요...음식에 대한 스트레스는 점점 쌓여가고, 어떻게 해야 할지 솔직히 막막합니다.현 상황에서 가장 좋은 방법이 무엇일까요...???

신청하기