수다닷컴

답변 감사합니다...

복근운동 꾸준히 해주시면...나중에 컷팅만 하시면....멋진 6팩을 보실수 있으시죠.

아 위에 글은 퍼온 겁니다. [건강과 근육]이란 잡지 홈페이지에서 퍼옴. ^^;

외배엽 ectomorph

마른 체형인 외배엽은 신진대사율이 높아서 근육과 근력을 형성하기가 어렵다.
내배엽보다 근육을 만드는 데 더 큰 어려움이 따르기 때문에 인내심을 갖고 웨이트 트레이닝을 해야 한다.
근육 성장이 비교적 느려서 체중이 많이 늘어봐야 일주일에 1㎏도 채 되지 않는다.
단기간에 체중이 증가했다면 근육이 아닌 체지방이 늘어난 것이라고 볼 수 있다.
시간이 걸리더라도 순수 근육을 키워 체중을 늘린다.

웨이트 트레이닝 프로그램의 경

복근매일하세여 대신 하루한부위씩나누어서여 오늘상복부햇다면 낼은 하복부 그다음날은 옆구리 그리구 복근나올려면 지방컷팅이 필수니 런닝만무작정하지마시구요 먹는것두 조절필수에여

복근 꾸준히 해주세요 지금은 체지방에 가려서 안보이는겁니다.
만약 복근안해주시면 체지방이줄어도 복근 더보기힘들겁니다.