식단좀 봐주세요 ~
다슬
2023.04.01
아침 - 가정식(반공기) + 과일
점심 - 가정식(반공기) + 과일
간식 - 두유 or 저지방우유
저녁 - 밥1/3공기 + 참치1/4캔 or 닭가슴살 or 두부+ 채소 + 방울토마토
저녁운동후 - 계란흰자 5개 + 두유 or 저지방우유
운동은 웨이트 30분 유산소 40분 정도로 하고 있습니다.
나이는 26살 남자이구요
170cm / 77kg 정도 됩니다.
목표는 60kg 초반 까지 빼는거구요.
운동은 저녁 8~11시 사이에 하구요
식사는 다 집에서 먹습니다.
가정식은 집에 있는 반찬(나물, 김치,계란후라이,국 건더기만 등등)이랑 먹는거구요.
인스턴트는 되도록안먹습니다.
과일은 감이나 사과 방울토마토를 먹습니다.
제대로 계획을 짠건지 봐주시고 잘못된 부분이 있으면
지적좀 부탁드립니다.
-
피스케스
굿이네요.ㅡ
그대로...쭈우욱.ㅡ
뺄살도없구만.
그래도하신다니.화이팅!!!
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