저기 시간이 남아돌아서 그러는데요....
VanilLa
할것도 없고 몸만드는 시간 밖에 없습니다만...
지방이 타는시간은 30분이내 이다 머머 이런게 자주보는데 있자나요...
그럴경우에는 30분 운동하고 근력운동 30분 그리고 유산소 30분 근력운동 30분 그리고 마무리 운동 이렇게 해도돼나요???
그리고 이러한 운동은 하루에 2~3번 해도 될까요 아침운동 점심 운동 저녁운동????
예전에는 아침 저녁운동으로 했거든요 학교는 휴학했고 일할 시간은 없고 2달동안 운동 스케줄을 짜려고 하거든요...
정확히 상세히좀 알려주세용 ^^;;;
자는 시간은 최소 6시간에서 최대 8시간정도 자구요 술 자리는 한달에 2~3번정도로 제가 술을 잘먹기는 하나 담날 머리 아픈것
때문에 사양하거든요.... 그래서 스케줄이 잘나올꺼 같은데 이러케 할수있을까요?? 이론적으로나 좀 알려주세요
빌더 지망생님들 관리하는 것같은 것도 괜찮아요 제가 6개월동안 했는데 보통 하루에 6시간씩 했었거든요 근력운동은 2~3시간 정도고
유산소운동 1시간정도 남은 2~3시간은 배드민턴이나 스퀘시로 운동을 했었어요 그런데 음식관리가 부족했는지 벌크도 안되고 근육통도 거의 없었어요.... 오버 트레이닝이라 할정도로 친구와 했는데 열심히 했거든요 친구는 아프다는데 저는 말짱 했습니다. 숫자든 무게든 제가 훨씬 높았는데 말이죠.... 그래서 먼가 잘못됐나 싶어서요... 만은 지적 부탁드릴께요 그리구 질문도 풀어주세요...
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세실
ㅋㅋㅋㅋ ㅡㅡ;;; 살아있으실때는 정말 그게 제별명이였죠 ㅋ
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베레기
고 정주영회장님이랑 이름이 같으네요....
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화1이트
넵 감사 ㅋㅋㅋ 거기꺼 다읽어봐서요 ^^;;; 제가 봐도 응용하기는 제가 좀 무리인거 같아서요 ㅎㅎ
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으뜸
FAQ 부터 천천히 읽어보세여~ ^^
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화이트
넵 감사드립니다 ^^ 막상 무엇이든 시작이 반이라고 열심히 하겠습니다... 올부터 공부시작해야 겠습니다 ㅋㅋ 그럼 덧글 감사드립니다 ㅋㅋ 몸짱이 되는 그날까지 모두 화이팅~
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모이
시간이 남는다니까 알려드리는 건데요...외국 전문 빌더들은 주로 오전에 큰 근육을 하고 오후에 작은 근육을 훈련 합니다. 그리고 식사는 하루 6번 정도로 나누어서 먹고요. 식사시간을 균일하게 하는게 물론 좋겠죠. 아울러서 생활습관도 규칙적으로...운동은 오전 오후 합쳐서 3시간 안에 끝내야 좋고 그 이상 하면 오버트레이닝될 확률이 높고요. 유산소는 근력운동 한뒤에 살빼시려면 30분에서 40분 정도 하시면 될듯. 그리고 3분할이라고 가정하고 1주일에 같은
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마음새
시간이 남아도신다니....헬스에 대한 공부를 좀 해보시는게 어떠한지요?...
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