여러분들은 가슴운동 순서어떻게하나요?
레나
2023.04.01
제가 가슴운동을할때에는 4가지를 하는데요
벤치프레스 4세트 / 덤벨프레스 3세트 / 팩덱플라이3세트 / 인클라인벤치프레스 3세트요렇게 4가지하는데
운동순서방법을 어떻게해야하나요?? 보통어떤식으로많이하나요?
순서도제대로정해야 더욱효과가잇다고들엇거든용^^
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민트맛캔디
가슴운동도 상중하로 나눠야겠죠? 인클라인 바벨&덤벨 벤치 바벨&덤벨 디클라인 바벨&덤벨 덤벨은 플라이나 프레스 둘중 각자 목적에 맞게 적당히 섞어 주시구요, 그리고 마지막에 풀오버까지... 전 하루에 가슴만 다 하거등요~ 상당히 효과적입니다. 대흉근 모양도 이쁘구요, 조금 상급자 코스네요^^ 즐 운동하세요
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아이뻐
펙덱플라이는 가슴운동 마지막에 하는게 제일 좋아요..
벤치프레스→덤벨프레스→인클라인→펙덱플라이..이순서가 가장 이상적이네요..
저같은경우는 벤치9세트,덤벨프레스5세트,펙덱플라이5세트..이렇게 합니다. -
빛다
저는 벤치프레스 7세트, 인클라인 덤벨 or 스미스 5세트, 딥스 3세트, 플라이 5세트 플라이는 항상 마지막에 합니다.
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