하복근운동 너무 힘이듭니다.
키다리
2023.04.01
제가 다닌 헬스장에 근육맨분들은 하복근운동 다리 까딱까딱거리는거..
그걸 30개씩 5세트씩 해준다더군요.
헌데 전 10개씩 3세트도 버겁습니다.
막 하다가 엉덩이에 쥐나구요..
174에 57키로정도의 마른체격이거든요?
어떻게 해야할까요? 체지방은 거의없습니다
복근운동은 몇개씩 해야 좋은가요? 상/하복근운동 따로..
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한별나라
사람마다 차이가 있기때문에 자신에 맞게 하면 됩니다. 정자세로 못할정도까지를 1세트로 잡아주시면 됩니다(10개가 힘들다면 약 12개 정도?) 복근이 좀 붙으면 갯수는 늘어나기 마련이기 때문에 남따라 갯수를 정할 필요없습니다...^^;
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블레이
174에 57 키로....-_-; 일단 뭘 좀 드세요...
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