아점운동 계획 도와주세요!
꽃은별
2023.04.01
안녕하세요!
이제 다이어트 두달째접어들고있습니다
식단조절과 간단한 걷기로 운동을통해 10kg감량을하고
이제 헬스장에서 2일차 운동을 하고있습니다
그래서 도움을 청하고자왔습니다^^
아침 8시에 간단한 아침식사후
10시에 헬스장에서
스트레칭과 사이클10분 무산소운동30~40분 런닝40분 사이클20분 이렇게 하고있어요
그리고 12시에 운동을 마친 후 1시에 점심을 먹습니다
점심엔 일반가정식처럼 먹어요 조금씩 짜지않게요^^
저녁5~6시쯤 야채샐러드와 닭가슴살 150g정도를 함께먹습니다
이런식으로 계속 해도 되는지 궁금해서 여쭈러왔어요!
이전에는 저녁운동을해서 감량을하다가
헬스는 시간때문에 아침 거의 점심운동을하고 한시간 후 밥을먹으니 운동을 하나마나... 라는생각이들어서요
의견 도움을 부탁드립니다!!
-
모두다
식사하는게문제가아니라 전체적인열량조절이중요하고 음식의질도중요합니다 유산소시간약간줄이고 무산소시간을늘리는게좋다고생각해요
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