수다닷컴

아 보충제 드시나봐요??보충제는 제가아직학생이라 돈이.ㅋㅋ

저도 집에 프로틴하나 사서 많이는 아니고 하루에 2스푼만 먹으면서 운동강도를 늘리다 보니 대강 어떻게 해야할지 이제야 감이 잡히네요

댓글 주신부들 정말 ㄳ합니다.

초기엔 펌핑이 잘됩니다. 하지만 머지않아 몸이 적응을 하게되고 변화가 더뎌지죵. 운동프로그램의 변화가 필요합니다. 운동종목, 무게, 횟수, 반복속도, 운동순서등 주기적으로 다양하게 변화를 줘보세요.

나도 무지안찌는데 ...

ㅋㅋ 저도그래요 ㅋㅋㅋㅋ 처음에는.. 주위에 마른사람이 안찐다고 생난리치는게 자랑인줄-_-ㅋ
근데 이사이트 가입하고 이거저거 읽어보니 안찌는사람은 안찌나보더라구요 ㅠ

완전부럽네요. 찌울라고 노력해도 안쩌지는체질. 제가 원하는건 아니지만.. 전 식욕이 왕성한 관계로 지금 9:40분인 지금도 엄청 괴롭다는거..

음... 마른 사람들 보면, 자기는 정말 신경써서 많이 먹겠다, 밤에 라면먹고 잔다,, 과자 먹는다 해도... 뭐 좀만 먹으면 배부르다 그러고.... ㅠㅠ 다르긴 다르더라고요~ 화이팅요 !!

체중 늘릴때는 영양이 참 중요한데 먹는것도 힘드네요 ㅎㅎ

저도 3달 됐는데 먹는게 정말 중요하다는걸 느꼈어요
밥이야 원래 어렸을적부터 많이먹어버릇해서 많이먹지만
영양가없는 식단으로 많이먹어서 효과가없었던듯

닭가슴살도 먹고 보충제도 먹고하니까 몸무게나 골격근량이나
변화가 느껴지더군요

운동보다도 휴식과 식단이 더 중요한거같네요