삶은계란질문
더글러스
2023.04.01
근육이 너무 안나와서 주변에 단백질이 많은음식먹을려고하는데 삶음계란이 괜찮다고해서 먹을라고 하는데요
제가 몸무게 70키로그램인데 하루에 삶은계란 몇개까지 먹어야 하나요?
가르켜주세요
아 그리고 먹을때 운동하기 전에 먹어야 하는지 운동후에 먹어야 하는지도 좀 알려주세요~~~~
-
튼싹
그러쿤요 감사함다~
-
율하
키는요? 계란으로 운동하고 하루 필요한 단백질을 보충하려면 턱없이 부족합니다. 한판정도는 드셔야 -_-;
계란한개당 3~5g의 단백질이 필요하니 적어도 하루에 120g이상의 단백질을 드셔주셔야 할거 같은데요?
회원님의 몸무게 상태로 말이예요. 2판이상이라는 결과가 나오네요. ㅋㅋ
차라리 그냥 10개 정도만 드시고 보충제나 닭가슴살로 대체하시는게 현명하리라 생각됩니다. -
유린
한번 드실때 운동시 필요한 단백질을 공급받으시려면 7개 정도는 드셔 주셔야 합니다.하루 3~4회 하루 필요량을 충족하시려면 약 40개 정도 드셔야 겠지요.보충제 활용하시면 도움이 됩니다.물론 생물가역시 보충제가 훨씬 뛰어나구요.^^
-
터큰
ㅋㅋㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |