한부위를 이런식으로 운동해도 되나요 ?
목련
2023.04.01
어제같은 경우 어깨
오늘 같은경우 가슴.
한부위씩만하거든요
일주일?
근대 어떤식으로하나면은..
어깨 처음 들면 20갷 ㅏ고
그다음에 18개 되더라구요
그럼 또 쥐어짜서 14개가되고
그런식으로
계속해서
됬다싶을대(아파서 못할때까지)합니다
가슴도 그렇구요..
하루 한부위씩 이렇게 중량조금씩 올리면서 해도될까요?
-
별하
운동방법에도 여러가지가 있습니다. 님처럼 중량을 올리시는방법도 좋은방법중 하나입니다.
그리고 하루에 한부위씩만 하신다면 한가지 운동만 하지마시고 예: 어깨운동을 하신다면 숄더프레스, 레터럴레이즈, 벤트오버레이즈, 프론트레이즈등 골고루 해주시는게 좋습니다. 다른부위도 마찬가지구요
그럼 열심히 하시길~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |