운동중에 목이 너무 마르네요..
핑크빛애교
2023.04.01
운동을 하고 있으면 목이 말라 죽을꺼 같아요..
1가지 운동 3~4셋트 하고 나면 1잔 정도(1회용 종이컵) 마시는데...
입술도 바짝 마르고...
운동 중간 중간에 많이 마시면 퍼질꺼같아서 조금만 마시는데..
많이 마셔도 되나요?
하루에 물은 충분히 마십니다...
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메이커
저는 중간준간 목을 축여줍니다
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늘솜
전 1리터 넘게 마시는데..
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오미자
저는 거의 1,2셋트 마다 한목음씩 마시는대...운동끝날때즘이면 한800mm...저는 너무 많이 마시는건가요?ㅋ
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하늬
아..그렇군요..^^ ㄳ합니다...마시긴하는데 많이 마시면 퍼질까봐...군대가서 행군할때 물 많이 마시면 퍼진다잖아요..ㅋㅋ그래서..^^;; 다들 감사합니다.
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우수리
물을 안드시나여?
운동중 수분 섭취가 얼마나 중한것인지 아셔야 합니다.
근육의 70%는 수분이고,,대사원활과 노폐물제거에 수분을 필수입니다.
전...운동중에만 2리터는 넘게 먹는데.. -
슬옹
운동중에 10~15분 간격으로 너무 벌컥거리진 마시고 적당히 두어모금씩 정도는 마셔주세요... 마셔주셔야 해요... 물통 준비하셔서 꼭 드세요...기왕이면 포도즙 사셔서 물에 섞어드시면 더 좋아요
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해긴
네 많이 마셔야 오히려 운동능력수행에 도움을 준답니다 운동에 지장이될만큼만 아니면 많이드시면 좋아요 한번에 많이드시지말고 조금씩자주드세요 목마를때까지참지마시고 목마름을느낀다면이미탈수가시작된거라네요
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