수다닷컴

제가 체중유지 중이라서...
그런데 문젠 식단을 짜거나 해서 뺀게 아니라 그냥 소식으로 먹고 운동해서 뺀거거든요; 그렇게까지 소식은 아니고 밥 절반만 먹고 국이나 먹고 싶은거 그냥 주섬주섬 먹는 수준이었는데 어떻게 빠지긴 하더라구요; 그런데 지금 웨이트를 하고 근력운동을 하면서 체중유지를 하니 염분 음식이나 국 등 음식을 못 먹고 하다보니 식단에 제한을 두게 됐는데...

양이라도 있음 좋겠다 생각했는데 양 재는게 또 쉽지가 않음;

21살 남자이고 178cm에 60kg(옷 다 벗고 쟀을때)쯤되는 남자면 대략 아침, 점심, 저녁은 몇 칼로리씩 섭취하는게 옳나요?어떤분이 아침은 400칼로리 정도. 저녁은 300칼로리 정도까지 먹는게 가장 적당하다는데 맞나요?

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