운동후에 약간의 수면을취해라??
우미
질문 몇가지만 하겠습니다
1.
웨이트후에 영양을 섭취한후에 잠깐의 낮잠을 자는게 좋다고하던데요..
맞는말인가요???
전 웨이트후에 일반식으로 탄수화물,단백질 섭취를 대신합니다
근데 웨이트후에 영양을 섭취하고 잠깐 눈 붙이는게 근육합성에 좋다고하던데..그럼 소화가 안되지않나요??
괜찮을지 궁금하네요 ㅎㅎ
2. 보통 하루에 2500kcal정도는 섭취하는데요 ㅋㅋ
낮잠을 자면 섭취칼로리가 줄어들어야하는걸까요?아니면 그대로먹어야될까요??전 그냥 칼로리는 다 채워주는데..
3. 현재 고1입니다만 ㅎㅎ;;
복근은 대근육인가요?소근육인가요????
대근육을 하지않고 소근육만 한다면 근육이 잘 안자란다고 들었습니다(친구의 트레이너한테)
가슴,어깨 운동을 하면 키가 안큰다고해서 하체,복근,팔 이 3부분만 2분할로 나눠서 주6회 운동합니다
가슴을 안한다고해서 복근이 안자라거나 하진않겠죠???하체,팔은 같이 합니다
답변부탁드려요 ㅜㅎㅎ;;
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두루
복근과 하체,팔은 하지만 가슴은 전혀안하고있습니다..키가 안클까봐요 ㅠㅠ
근데 대근육이 없으면 소근육이 안나온다고하길래요
가슴을 안하면 복근이 나오지않을까해서요 -
참없다
복근을 안하면 복근이 안나오죠. ㅎㅎ 가슴도 가벼운 무게로 가볍게 하세요.ㅎㅎ
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행운아
그렇다면 가슴운동을안하면 복근이 안나오는건가요?
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백합
그런 말 없어요.ㅎㅎ
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튼동
네이버에 대근육의 종류 처보면 복부가 대근육에 속해있더군요..ㅋ;
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소예
복근이 대근육이라니...................................................................................................
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가장
등,가슴 은 키가 안클까봐..못하구있어요 ㅠㅠ
키우고싶은데 ㅋ 복근도 대근육이였나요??ㅎㅎ -
뿌닝
복근 대근육으로 알고있는데ㅋ 근데 등,복부,가슴,하체 이런 대근육위주로 운동하시는걸 추천드려요
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