수다닷컴

여기는 군대입니다.
봉 3개와 각 무게별 쇳덩이 몇개, 그리고 7kg짜리 덤밸 4개가 다 입니다.
사회처럼 부위별 운동방법을 주기적으로 바꿔줄 수도 없습니다.
사회처럼 닭가슴살에 토마토만 먹고 살 수도 없고,
사회처럼 우유하나 먹더라도 저지방 우유는 꿈도 못꿉니다.

휴식이 중요하다던데...
가슴,삼두,복근 → 어깨,다리,복근 →등,이두,복근
계속 돌립니다. 주말엔 이틀치를 아침,저녁으로 돌립니다.
그러다 가끔 훈련같은거 나가면 거의 5일은 운동 못하는데 그냥 이때 쉽니다.
그리고 가끔은 작업이나 근무때문에 하루정도는 건너뛰기도 하구요...
언제 운동을쉬게 될지 모르기 때문에 오늘이 마지막이다 생각으로 합니다.

그리고, 사회처럼 닭가슴살같은건 못먹어도,
부대 안에서 보충제는 먹을 수 있습니다.
물론, 운동은 정말 내가보기에도 빡빡하게 합니다.
운동 끝나면 질릴정도로...
그러고 나서 아침,저녁으로 보충제를 물에 타먹죠.

자, 이게 내가 할 수 있는 전부입니다.
제가 궁금한건, 꼭 닭가슴살을 먹어야 단백질이 잘 공급되나요?
닭가슴살 1회 먹을 시 생기는 단백질만큼 보충제로 먹으면 똑같은거 아닌가요?

휴식은 저상태로 유지하면 되나요?

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