서전트 점프와 스쿼트&레그프레스
세움
2023.04.01
서전트 점프를 하면 다리근육이 순간적으로 한계힘까지 쓰게되잖아요.
물론 스쿼트 1rm한것만큼의 효과는 없겠지만 서전트 점프를 반복하면 계속해서 한계힘까지 내기때문에 어느정도 발달에 도움되지 않을까요?
왜냐면 제가 헬스장다닐 여건이 안되는데 다리근육은 만들고 싶고 그래서요.
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도래솔
힘들겟네요.
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햇님
삽사이트의 괴물 중에 나임슐레이만놀루 라는 학생이 있는데, 맨몸운동만 합니다.
한다리맨몸스퀏,서전트점프,멀리뛰기,계단오르기,무게턱걸이 등의 운동을 하는데..
65kg의 몸으로 난생처음 해본 스쿼트를 130kg지고 데드는 170kg땡깁니다.한손턱걸이도 하구요.
어쨌건 맨몸으로 하체를 강하게 하는 방법도 많더라..는 겁니다. -
찬들
서전트 점프를 늘리기 위해선 종아리 근육을 비롯한 하체근육의 발달이 큰 영향을 미칩니다.
반복숙달을 통한 발달도 도움이 되겠지만 기본적인 다리근육의 발달을 이루신다면 더 빠른 효과를 얻으실수 있을듯 합니다.
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