수다닷컴

제가 물렁살 다이어트 지식은 조금 알고 있는데 근육은 전혀 몰라서요.

근육알 빼는 방법은 주로 다리에 피를 통하게 해서 부드럽게 만드는 마사지나, 요가를 주로 하시는 분들은 많다고 들었거든요. 특히, 근육이 많으신 여자분들은 오일 마사지도 많이 받고요.

죄송합니다. 제 지식 밖의 일이라서 잘 모르겠어요.ㅠㅠ

네 진짜 치사해 죽겠어요!! 남들보다 15불 더 주고 그나마 런닝 45분 하는거예요
제가 살이 물렁 살이 아니고 탄탄해서, 근육 생기는게 부담스럽거든요
하비가 근육-셀룰라이트형 하비라서...
그래도 근육운동이 필수 일까요?

저도 외국에서 사는데, 헬스장 이용하는데 리미트가 없는데..거기는 전기세가 아까운가 봐요. 쓰면 얼마나 쓴다고..

꿈꾸는 지은이님 운동을 봤는데요. 운동은 별루 문제가 없어요. 돌아가면서 이렇게 운동하면 더욱 잘 빠집니다.

다만 더욱 짧은 시간에 빠지려면 수다님 말씀대로 워밍업-무산소-유산소-워밍업을 해야 더 잘 빠져요.

그리고 제 생각이지만 줄넘기는 안 좋은 것 같아요. 저도 하비인데, 하비인 분들은 줄넘기 자체를 하시면서 빼시면 허벅지가 굵

161에 60~61 이래요..
고도는 아니겠지만 비만이죠 ㅠ
상체는 아직도 좀 말랐다는 느낌이 드는정도고
하체는 못봐줄 상태예요 ㅠ

상체근육운동으로 무산소를 좀 해볼까요?
하체가 두꺼워지는게 영 부담스러운데
제가 그냥 물렁물렁한 하비가 아니예요
살이 전체적으로 근육과 지방이 단단하게 있는 체형이거든요~
아님 런지나 스쿼트 같은 운동과 엉덩이 운동을 해야 할까요?

어떤 분 이야기로는 줄넘기도 장기간 하면 다시 얇아진다고,,,
마라톤 하시는 분들 종아리

줄넘기 빼고 사이클을 더 하세요~ 종아리 안 두꺼워지는데에는 사이클이 더 좋아요. 운동 무산소를 먼저 하시고 유산소를 나중에 하시구요. 고도비만 아니시면 무산소 비중을 더 늘리세요. 유산소는 하루 30분만 해도 충분합니다.