데피 질문드립니다.
맨삶이
2023.04.01
데피시 유산소는 필수인걸로 알고있습니다.
유산소와 웨이트를 병행해야하는거알고있는데,
유산소는 최소40분은 해줘야 되지안습니까?
그렇다면 유산소 운동 40분후 웨이트 1시간 총 1시간40분씩 운동해줘야하는건가요?
데피할땐 유산소 매일하는건가요?
유산소와 웨이트 비율을 어뜩해 맞춰야하는건지요?
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말근
맞아요 해주면 더욱 효과적이지만 근육손실도 무시 못하니깐요 ㅋㅋㅋㅋ 단백질 잘 먹어주고 하루섭취칼로리 필요한양에서 아주조금 먹어주시면 굳이 유산소 안하셔두 되요 ㅋㅋㅋ 그냥 일상생활에서 좀더 많이 움직여두 충분하더라구요 ㅋㅋ제가 2둘반동안 유산소 안하고 데피해두 체지방은 7%대까지 빼거든요 ㅋㅋㅋㅋ 일단은 식단이 중요합니다 ㅋㅋ 충분한 단백질 공급이나 적절한 탄수화물 없이 그냥 웨이트 하고 무리한 유산소하면 근손실만 많이 발생합니다 ㅋㅋㅋㅋ
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에다
답변 감사드립니다.
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블레이
감사합니다.
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한뎃집
자신의 목적에 따라 달라질수 있습니다.웨이트후 유산소를 실시해 주시고 유산소도 중요하지만 일상생활에서 섭취하는 음식이 매우 중요합니다.음식조절 잘하실수 있다면 유산소는 3~4회정도만 해주셔도 효과기대하실수 있습니다.체지방량이 많으시다면 유산소 운동의양을 조금더 늘려 주시는게 좋구요.
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