수다닷컴

네~ 좋은정보감사합니다~

칼로리조절과 탄단지 비율잘맞춰서 드시는게좋지만 그렇게 지키기어렵죠..길게잡고하는거니 일반식3끼드시면서 양조절잘하세요 그리고 장기간 공복유산소는안좋습니다 그리고 운동같은경우도 초보자인경우는 전신위주로 해주는게 좋고요

우와ㅋㅋ감사해요ㅋㅋ
저 4가지는 꼭 지킬수있도록 노력하겠슴돠!!!

공복 걷기 꾸준히 하시다보면 빠질거에요!!ㅎㅎ
전 한 20일 하다가 체력이 딸려서 그만뒀는데...
확실히 감량효과는 좋더라구요;;;;
상비가 보기엔 더 뚱뚱해보이니 부러워 마시길....ㅠㅋ
저도 지금 이것 저것 해보는 중이라 썩 쓸모있는 조언은 못해드리겠네요ㅠㅠ
다이어트에 정답이 있는건 아니니까요ㅎㅎ
그래도 기본적인 이론만 알려드리면
1. 근력운동 후 유산소운동은 유산소운동의 효율을 높혀준다
2. 운동은 너무 힘들지도 않게, 안 힘들지도 않게 한다
(

네ㅎㅎ감사합니다!

.그리고 윗몸 일으키기도 자세만 제대로 알면 혼자 할수 있어요ㅎㅎ
인터넷에 홈트레이닝 동영상 찾아보거나, 여기 사이트에도 51일 다이어트라고 프로그램 짜여 있는거 있으니 함 보세용^^

부러워요! 전 하체비만이라 친구들이 저주받은 하체라고놀려요ㅜㅜ
허벅지땜에 바지도 항상 한두치수큰거사고...복근운동...배도빼긴해야하니 일단 윗몸일으키기도해야하나ㅜㅜ혼자하는거라도...

나눠서라도 운동하는게 안 하는 것보다는 나을 것 같긴 해요ㅎㅎ
다들 생활이 있으니 다이어트에 전념하긴 힘들죠ㅠㅠ
근데 사실 살이 빠지는 순서는 랜덤이라.....
어느게 더 효과적이라곤 말 못하겠네요^^;;;
전 오히려 공복 빨리 걷기하니까 허벅지가 제일 먼저 빠졌거든요;;
상체 좀 빠졌으면해서 상체 근력 열심히 하는데도 안 빠지고...ㅠ
그래서 맘을 비우고 그냥 전체적으로 뺀다는 생각으로 번갈아가면서 해요ㅠㅠㅎ
헬스장 가도 거의 1일째상체,2일째하체,복

근력운동은 할줄아는게 스쿼트랑 윗몸일으키기뿐이라 스쿼트를 넣었어요ㅜ
윗몸일으키기는 아무도안잡아주고 혼자하는건 제대로안되는것같아서ㅜㅜ
운동을 나눈거는 제가 오전엔 학원을가고 오후엔 2시부터 알바를가거든요...집오면 9시...ㅠㅠ 하체를중심적으로 빼고싶은데 상체하체하루씩번갈아서하는게 하체만하는거보다 효과적일까요???

운동을 너무 나눠서 하시는 것 같아요ㅎㅎ;
아무래도 한번에 해야 운동강도도 더 높고 효율도 더 좋지 않을까요?ㅎ
전투적으로! 근력+유산소를 연속으로 하는 게 효율이 더 좋을 것 같아요^^
그리고 근력운동을 스쿼트만 넣으신 것 같은데...
근육도 휴식시간이 있어야 회복을 한데요ㅎㅎ
하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 하거나, 51일 다이어트 같은 경우 하루는 근력 하루는 유산소 중심으로 짜여져있죠ㅎㅎ