수다닷컴

답변 감사드립니다.

고수는 아니지만 항상 웨이트하면서 요즘 느끼는게 항상 기초와 초심을 잃지 말아야 한다는 생각이 듭니다.
얼마전까지 벤치 최저 80~120씩 들다가 자세가 너무 엉망이라는 지적을 받아서 다시 60부터 시작했습니다.
그만큼 기초 3개운동의 자세는 무게보다 중요한것 같습니다 . 그리고 운동을 하고 건강해지는게 우선이지
운동하면서 몸을 혹사시킨다면 그것또한 좋지않은것 같습니다 . 본인의 몸에 가장잘맞게 운동방법이나
스케줄 식단같은걸 짜서 꾸준히 하신다면 .

한번 시도해보세요 안해서 못하는거에요 못해서 안하는게 아니구요

또한, 전 데드가 무게가 가벼워도 너무 힘들고 무섭다는게 문제네요.. ㅠㅠ

헬스장이 매우 좁아 사람이 별로 없을때 아니면 혼자 데드 자리 차지하기가 힘든 구조로 되어 있습니다. ㅠㅠ 스쿼트는 파워클린+스쿼트 식으로 하고 있고요.( 스쿼트랙 없음) ..74님과 도니님 조언 감사드립니다. ㅠㅠ

벤치나 레그프레스 무게에 비하면 데드 무게가 너무 작습니다. 전체적으로 몸이 발달해나가지 않으면 운동하는데 슬럼프가 잘 옵니다.

벤치할 때 대흉근과 삼두근이 개입한다고 알고 있지만 프로 선수도 아닌 이상 그 부위 근육만 쓰이지는 않을거라고 생각합니다.

사람마다 연령마다 운동 방법마다, 근육이 성장하는 시기는 다 다릅니다. 너무 조급해 하지 마시고 본인 스케쥴에 맞춰서 꾸준히 운동하시면 슬럼프 극복하는 날이 올겁니다.

운동이 잘 안되면 안되는 부위는

제 경우를 말씀드리자면 첨에 운동하면서 1년정도는 데드리프트가 뭣인지도 몰랐습니다..워낙대충해서ㅎ 나중에 알고나서도 안했구요.. 올해 2월부터 시작했지만 지금은 1rm 150정도 되더군요 데드를 하면서 다른 운동능력도 동반상승하더군요

데드가 무슨 여건이 필요한가요? 벤치85치시면 원판도 85 이상 있다는건데 봉하구 원판만 있음 되잖아요
벤치중량욕심을 버리시고 데드중량을 올려보세요 디스크 있으신거 아니면.. 스쿼트야 랙이 없어서 못하신다 하더라두요