수다닷컴

감사합니다^^. 근데, 무산소 운동을 몇분정도 해줘야 하죠? 전 윗몸일으키기 50/20kg양손으로드는 아령30회/
팔굽혀펴기 50회/ 누워서 다리들어올리기 50회 이정도 하는데, 매일매일요. 무산소 운동을 몇분정도 해주면 좋을
까요? 시간은 상관없나요?

유산소부터하면 글리코겐태우는데 20-30분걸리고 그뒤부터 지방이 탑니다 근데 무산소부터 하고하면 무산소운동시 글리코겐이 어느정도 소비가된상태에서 유산소를 하면 그만큼 지방이 발리 탄다고 봐양겠죠 그래서 무산소후 유산소가 효과적입니다 그리고 계란은 흰자만 먹고요 계란흰자하나에 단백질 3g이니까 무지하게 마니 먹어야 될걸요 참고로 전 예전에 하루에 40개씩 흰자만 먹었어여 한번에 7-8개씩 흰자만요 노란자는 절대 1개아상 안됩니다 아까워도 버리세요 지방ㄷ

네^^ 고생스러운 운동을 해야 할만큼 욕구가 크다기 보다, 운동을 좋아합니다. 땀흘리는 것을 좋아하고,
그로인해 제 몸이 좋아지는게 좋습니다^^. 그래서 이왕 운동하는김에 제대로된 운동을 해볼생각으로
운도을 해보려고 합니다. 전 항상.. 2년이 다돼가는데, 유산소-무산소로 해왔습니다;;ㅎㅎ
다이어트 효과가 상당히 없더군요. 그래서 여기에 글을 올리게 됐구요 ㅋㅋ. 몸은 탱탱한데, 얼굴피부가
너무 나이들어보여서요.ㅠㅠ. 살도 얼굴만 있구해서요. 얼굴 근육

화이팅 입니다...

열심히 하세여~

저도 무산소운동후 유산소운동에 한표!!!

정확한 답변을 원한다면 정확한 질문....
뭔가를 질문할땐 한번더 생각해보고 논리적으로 질문하시기를...

무산소를 하궁... 유산소를 해야 살이 빠지는구낭... 흠...

1. 다이어트를 염두에 두고 계신다면 무산소운동 후 유산소운동을 하는 게 보통이라고 하더군요.
2. 몸무게.. 어떤 체격이 되고싶으신지는 본인이 정해야겠죠.
3. 살을 빼고싶으시다면, 끼니수는 늘리고 1일섭취 칼로리량은 줄이는 게 나으리라 생각됩니다.
달걀이라면.. 폭쭈님의 목적이 어떤건지를 모르니 답변할 수도 없겠네요.
* 전반적으로 어떤 모습이 되고싶으신지부터 정하셔야 할 듯.
외관상으로는.. 굵직굵직한 근육형인지, 날렵해 보이는 전사형 체형

무산소운동후 유산소운동에 한표..