궁금합니다 ㅠㅠ
가림새
다이어트하고있는 23살 여자입니다...ㅠㅠ
6월달에 비키니를입기위해^^;;;;
저는 전형적인 비만스타일입니다 어려서부터먹는거슬유난히좋아했구요..
초드학교때 거의 하루용돈 만원으로 죙일먹고 라면3개는 거뜬했구요..고기도 너무좋아하고
그러다 대학들어와서 62kg정도에 육박했습니다.
그때도 유난히 하체비만이라 얼굴보면 사람들이 52~53정도밖에 안보는데
다리가....장난아니었어요...청바지 30~31사이즈 입고 하다보니
제 자신이 너무 싫었어요 ...ㅠㅠ
그러다 작년에 살을 빼기시작했고... 한달반~두달정도 다이어트하고나니 50kg정도가 되었습니다
무조건 절식하고, 좋아하던 과자 입에도 안댔구요... 삼시세끼 생식, 바나나, 이런걸로 연명했습니다
또 그때 너무나 바쁜일이 많았던 요인도 크고, 아무리바빠도 잠자는시간줄여서 아침운동하고 아침에 못하면 일이 12시에 끝나든 1시에 끝나든 운동했거든요..
아 제가 서두가 너무 길었네요 지금은,
46~50정도 왔다갔다합니다.. 좀만 운동하고 조금절식하면 46~48정도 되구요..
평균 48kg정도 하는것같습니다 키는 163이구요..
좀 많이먹은다음날 재보면.. 49~51왔다갔따해요...
제가 궁그한건 제가 인바디를 했는데요표준체중에, 체지방 10.3정도되구요..
문제는 근육문제인데 제가 다리근육이 표준이 넘어 발달했따합니다.
유전문제인것같기도한게 저희 외가쪽이 다 다리에알이;;;;심하고...ㅋㅋ말라도심하더라구요..
근육이많이 발달한것같아요 하체근육이요..ㅠㅠ
그래서 요즘에 하루에 한시간씩은 꼭 런닝머신하고있는데... 상체는 말랐는데요. 하체는 근육에 지방에..그다지 마른다리가 못되더라구요 ㅠㅠ 어찌해야하나 해서요..ㅠㅠ
아..그리고 제가 유난히 폭식이 심하네요..토하진 않는데..
제가 워낙 식성이좋아서..먹는걸 남들보다유난히좋아하는데..
남자건 여자건 친구들이고 누구고 제가 먹는걸 보면 다 놀라요 ㅠㅠ어떻게 그렇게 안쉬고 많이 먹냐구 ㅠㅠ근데
어쩔땐 아무리 먹어도 정말 배가 안부르구요 어쩔땐 정말 토할것같이 먹어도 자꾸 입에선 단걸 찾고 음식을 찾아요 ㅠㅠ
삼시세끼꼬박꼬박챙겨먹는데 유난히 군것질을 좋아해서 평소에 다이어트할땐 참는 편이고
주말에는 먹고싶었던 빵이나 과자사서 먹는 편이구요
평소에 술너무좋아하고......
저는 과자를 사도 한번 살때 편의점이나 마트가서 이삼만원어치 무조건 사오구요..
저녁먹고 방에 쫙 펴놓고 먹는 편이에요 ㅠㅠ
제일 많이 먹어본게..홈런볼 큰거하나랑...(작은거말구요) 칸쵸두개 칙촉작은거한상자 빈츠한상자 쵸코송이 두개 콘치 2봉지 쵸콜렛 1000원짜리 2개...에...과자는 이렇게 먹구요 ㅠㅠ
빵은그냥 파리바게트 들어가서 이만원어치정도 먹고싶은거 다골라서먹어요 문제는 그게 고기먹은 다음이라는거에요 ㅠ
폭식증..어떻게 해결하죠....토하진않아요 ㅠㅠ
그리고... 다리근육이 유난히 발달해서 인바디해서 결과가 그렇게나왔는데요 어찌해야하나요 ㅠ
/form
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그림자
술과 군것질을 좋아하시는데도 이정도의 체지방만 나오는건 체형적으로 복받으신 스타일이네요.. (외배엽 체형이신듯. 내배엽체형들은 먹는대로 늘어납니다)
폭식은 줄이시고 정말 먹고싶은건 주말에 드시는건 좋습니다만 위에 적으신대로 드시면 일주일치 포화지방과 나트륨을 하루만에 다 드셔버리는거에요. 너무 좋지 않습니다. 제가 님 남친이라면 이 돈으로 사이트나 빵뷔페로 안내하던가, 투썸같은데서 헤이즐넛에 녹차케잌을 먹자고 할 것 같네요.
집에서 먹으면 절제가 안됩니 -
회사원
이 호르몬은 식욕을 억제해주는 호르몬이고 포만감을 느끼게 하는호르몬이기도하고요 또 다이어트할때 평생 안먹고 살수도 없잖아요 ~먹으면서 운동병행하면서 하는거지 과자나 빵같은건 드시되 양을 소량으로 드시거나 3일에 한번정도로 드세요 다이어트할때 너무참으셔도 ..나중에는 폭식증 거식증으로 악화될수잇으니까요 무엇보다 자기의지가 제일중요해요 ~ 자기자신을 믿고 조금씩 식습관을 고쳐가보세요 ~
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가을귀
댓글 너무 감사드립니다!!ㅠㅠ
많이 도움됬어요 ^^ -
미리별
23살이시면.. 솔직하게.
본인이 느끼시기에 다리가 컴플렉스일지 모르겠지만 그 다리의 근육이 님 몸의 대사량을 높여주고 기본적으로 모든 행동이나 활동의 기초가 되어준다는것. 그 다리가 매력이 될 수 있다는 것. 하체\비만\이 아닌 \발달\ 이라는 것을 잊지 마셔야 합니다.
무산소로 다리근육을 발달시키진 마시고 마사지와 요가, 유산소로 다리근육을 풀어주고 뭉치지 않게 하는것이 중요합니다. -
꽃내음
하체는 런지나 스쿼트같은 근력운동을 해주세요 ~여성들이 근력운동을 병행하면 균형잡히고 라인을 살린 몸매가 돼죠 ^^ 제가보기에는 ..근육량이 적으신거같네요 ~ 그동안 절식과 유산소만 햇으니 기초대사량도 많이 줄엇을거같고 이제부터라도 근력운동은 필수로 병행하면서하시고 또 폭식은 안좋습니다 위를 버릴수도잇으니...제가보기에는 식습관을 고치셔야 할거같은데 식습관은 고치기가 참힘들죠..우선 한끼식사할때 20분이상 식사하세요 20분이상 식사를하고나면 랩틴이라는
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