체지방 줄이는 운동표 맞는방식인지 문의드립니다.
미리내
2023.04.01
안녕하세요.
현재 제가 지방컷팅하면서 근육선명도를 위해서 체지방을 줄일려고 하고있습니다.
현재 키는 164에 65키로입니다.. 최근 4월 인바디 측정시에 체지방률14% 체지방양9kg 이였습니다.
살때문에 근육들이 잘보이지가 않아서 최근 운동방식을 바꾸게 되었는데 맞는 운동방법인지
궁금하여 고수님들께 문의드리게되었습니다.
현재 지방컷팅 운동법 : 1주일 주 5회정도 운동실시 하고 대근육 3부위만 집중적으로 하며 주단위 운동법이 5일로 가정하에 이렇게 하고있습니다.
1. 가슴운동(벤치프레스, 팔굽혀펴기)+복근(20분) + 유산소(40분) 2. 등(철봉)운동+복근(20분) +유산소(40분) 3. 다리(스쿼트)운동+복근(20분) + 유산소(40분)
이렇게 1~3번까지 계속 순서대로 번갈아가면서 운동하고 있습니다. 제가 하고있는게 맞는지 몰라서 제가 지방컷팅 하고있는 운동법에 대해 조언해주시면 감사하겠습니다. 좋은 하루되세요!
※추가적 질문※(제가 옥시엘리트프로 아침식사 15~30분전에 1알 먹고 그다음공복상태(물만 섭취) 에서
운동하기 1시간전에 1알섭취해서 총2알씩 먹고있는데 맞는 섭취 방식인가요? 적응이 되면
아침에 2알까지해서 총 하루에 3알까지 먹을려고 하고 있습니다.)
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