수다닷컴

안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트의 빡코치입니다.
충분히 적게 먹고 계신겁니다.
하지만 그럼에도 불구하고 몸에 변화가 없다면 어딘가 잘못하고 있다고 생각합니다.
다이어트에 대한 조언이나 도움이 필요하시면 언제든 windroad0204 카톡 으로 연락주세요^^ㅎ

우와! 진짜 적게드시네요ㅠㅠ전 원래 하도 과식해서 좀 줄이는정도밖에 못하겟더라구요ㅠㅠ 대단하세요! 운동까지!!

저는 아침에 공복운동을 하고
점심에는 씨리얼+달걀하나+우유
저녁(5시) 닭가슴살구이+샐러드(양상추,오이,샐러리,토마토)
이렇게만 먹어요; 그리고 배고파서 잠이 안올때는
아몬드 4알, 단백질쉐이크 1잔 정도 먹습니다~
지금 16일째다이어트하는데 4.5키로빠졌네요ㅜㅜ
운동도 하루에 한시간씩밖에안해요

어떨지 모르겠지만..
조금 배고프시지않으신가요.
저도 님하고 비슷하게 식단짜고 유산소운동 2시간씩했는데
살도 잘안빠지고 힘만 빠지던데요.

좀 더 드시고 운동을 효율적으로 하시는게 어떨까요.
운동시간에 맞춰서 식단구성을 하면 되실꺼같아요.

제가 비만에 속하는지라 남들보단 꽤빨리 빠질수있을거라 자만햇거든요ㅠㅠ 안일햇네용..
역시 마음편하게 길게 생각해야겟죠??ㅠㅠ

식단 하루 섭취 칼로리 대충보니 적게드시는편같은데 ^^; 5일에 2키로 줄으신거면 많이 줄이신거에요.. 하하;
살이 그렇게 쉽게쉽게 팍팍 빠지진않으니까.. 다이어트는 길게 잡고 빼는게 정신건강에도 좋을것같습니다~~

운동 되게 많이 하시는군요!! 운동 엄청하시는데 좀 더드셔도될것같아요!
저는 저녁엔 좀 배가 많이 고파서 입에 배고파배고파를 달고살긴하는뎅 그래도 아메리카노나 물마시면서 버티고는 있답니다.
저는 일단 위를 좀 줄이려구 적게먹구잇거든요ㅠㅠ 얼른 위가 줄었으면..운동도 좀더 해야할건데 매일 2~3분씩 늘려가는중이에요!힘냅시다!!

저녁을 원래 다섯시에먹엇는데 좀더 일찍먹어야겟네요..
전 공복이 지속되면 세포가 지방을 더 축적할줄알구 배가 고프기전에 미리 음식을 섭취햇는데 공복 시간이 많은게 더 다이어트에 도움이되는거군요! 감사합니당

아침점심을
똑같이 밥으로 탄수화물보충하시고
저녁을 소량으로 비교적 일찍 5시전으로 드셔보세요

살이 가장잘빠지는 환경요인이
공복의 지속시간 + 그시간내에 하는 유산소입니다

그에 부가적인것이 충분한 취침과 배변이구요.