저 많이 먹는편인가요??
매디
모바일로쓰는거라 오타 띄어쓰기양해바랍니단
저 많이 먹는 편잊니 궁금하네요
다이어트한다고 저칼로리 식단으로 먹고있는데 살이 잘 안빠지네요.
아침-삶은달걀 두개. 토마토 1개 or 번데기 50g
점심- 밥 반공기. 반찬 소량. 채소 위주. 싱겁게 먹기.
저녁- 한끼 대용 쉐이크. 토마토 1개
간식은 아메리카노?정도.. 단거랑 밀가루 음식은 아예 끊은상태구요.
근데 살이 안빠지네요ㅠㅠㅠ
운동은 하면 배고파질것같아서 하루에 그냥 삼십분정도 런닝머신하고
근력 십분 정도만 하고 있거든요..
몸무게가 172에83이었는뎅 다이어트 5일해서 2키로정도 줄고는
이후로 지금 10일째인데 안빠지네요ㅠㅠ계속 그대로..
쑥쑥 빠질줄알앗는데..
저 많이 먹어서 안빠지는 걸까요??
-
한란
안녕하세요, 누구나 할 수 있는 다이어트의 빡코치입니다.
충분히 적게 먹고 계신겁니다.
하지만 그럼에도 불구하고 몸에 변화가 없다면 어딘가 잘못하고 있다고 생각합니다.
다이어트에 대한 조언이나 도움이 필요하시면 언제든 windroad0204 카톡 으로 연락주세요^^ㅎ -
두나
우와! 진짜 적게드시네요ㅠㅠ전 원래 하도 과식해서 좀 줄이는정도밖에 못하겟더라구요ㅠㅠ 대단하세요! 운동까지!!
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아련나래
저는 아침에 공복운동을 하고
점심에는 씨리얼+달걀하나+우유
저녁(5시) 닭가슴살구이+샐러드(양상추,오이,샐러리,토마토)
이렇게만 먹어요; 그리고 배고파서 잠이 안올때는
아몬드 4알, 단백질쉐이크 1잔 정도 먹습니다~
지금 16일째다이어트하는데 4.5키로빠졌네요ㅜㅜ
운동도 하루에 한시간씩밖에안해요 -
모은
어떨지 모르겠지만..
조금 배고프시지않으신가요.
저도 님하고 비슷하게 식단짜고 유산소운동 2시간씩했는데
살도 잘안빠지고 힘만 빠지던데요.
좀 더 드시고 운동을 효율적으로 하시는게 어떨까요.
운동시간에 맞춰서 식단구성을 하면 되실꺼같아요. -
키움
제가 비만에 속하는지라 남들보단 꽤빨리 빠질수있을거라 자만햇거든요ㅠㅠ 안일햇네용..
역시 마음편하게 길게 생각해야겟죠??ㅠㅠ -
마법
식단 하루 섭취 칼로리 대충보니 적게드시는편같은데 ^^; 5일에 2키로 줄으신거면 많이 줄이신거에요.. 하하;
살이 그렇게 쉽게쉽게 팍팍 빠지진않으니까.. 다이어트는 길게 잡고 빼는게 정신건강에도 좋을것같습니다~~ -
VE
운동 되게 많이 하시는군요!! 운동 엄청하시는데 좀 더드셔도될것같아요!
저는 저녁엔 좀 배가 많이 고파서 입에 배고파배고파를 달고살긴하는뎅 그래도 아메리카노나 물마시면서 버티고는 있답니다.
저는 일단 위를 좀 줄이려구 적게먹구잇거든요ㅠㅠ 얼른 위가 줄었으면..운동도 좀더 해야할건데 매일 2~3분씩 늘려가는중이에요!힘냅시다!! -
나츠
저녁을 원래 다섯시에먹엇는데 좀더 일찍먹어야겟네요..
전 공복이 지속되면 세포가 지방을 더 축적할줄알구 배가 고프기전에 미리 음식을 섭취햇는데 공복 시간이 많은게 더 다이어트에 도움이되는거군요! 감사합니당 -
공주
아침점심을
똑같이 밥으로 탄수화물보충하시고
저녁을 소량으로 비교적 일찍 5시전으로 드셔보세요
살이 가장잘빠지는 환경요인이
공복의 지속시간 + 그시간내에 하는 유산소입니다
그에 부가적인것이 충분한 취침과 배변이구요.
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