초보를 위한 가이드라인 같은거없나요??
낮선검객
2023.04.01
헬스한지 한달정도 됬는데요
첨엔 머 대충 다니면서 머신 5개정도 3셋트씩 2~3 번 했는데요
갑자기열심히하고싶어져서요 ㅋㅋ
지금 6주째 매일 전신운동(하체 팔가슴등) 하고있는데요
막 프로그램? 분할? 이런거 초보를 위해 짜여져있는건없나요...
첨온사람을 위한 가이드라인같은거요..
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LimeTree
3개월차까지는 부위별로 12개씩 3셋트 이상하시면좋지만 몸에무리가 많이가기때문에 3셋트씩만해주시면 좋아요 ^^
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불꾼
답변감사합니다^^
그럼 언제부터 분할 해주면되나요?? -
단화한
아직 분할단계는 아니시고요 전신운동 계속해주심이 ^^
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