몸무게가 내려가질 않아요..OTL
물
모든 방법을 동원해서 거의 2년간 72에서 53으로 뺐어요..;;(키는 158 입니다)
요요까지 생각해 45키로 까지 빼고 싶은데..
현재 5달째 .. 몸무게 변화가 없네요,
체지방 검사 해보니 근육량이 는것도 아니구여, 아직 체지방량도 약간 오바되네여.. OTL
운동도 꾸준히 하는편이거든요, (아침에 유산소 운동 50분정도, 저녁에는 걷기&줄넘기 40-50분, 요가 이렇게 합니다)
한동안 밥대신 감자,토마토,고구마 ..머 이런것만 먹다
가끔 먹는 음식들에 체중변화가심한듯 하여 요즘은 배고플때 밥을 챙겨 먹는 방법으로 하고있구여,
(이것이 석달 이상됐습니다)
굶을땐 허리라인도 많이 들어가고, 배도 쏙 들어가더니 먹기시작하니 배도 나옵니다 ㅠㅠ 정체기라고 하기에는 다섯달이면 너무 긴것 아닌가요? 다른 문제가 있는건가요?
꾸준히 운동하면서 기다려야 하는지, 아니면 방법을 바꿔야 하는지 자세히 알려주세요 ㅠㅠ
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세여닝
운동방법에 변화가 필요한듯해요...정체기 5개월이면
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은G
지난 2년동안 열심히 해 오셔서 좋은 결과를 얻으셨네요 ...
그렇지만 요요를 생각해서 무리하게 체중을 더 빼놓겠다는 생각은 위험합니다 ~
요요란 게 단지 체중만 늘어나는게 아니니까요 요요를 겪으면 겪을수록 몸은 살찌기 쉬운 체질로 자꾸 변해가는 겁니다 ~지금이 지극히 적정 체중인걸 아시죠 ? 정상 체중범위안에 들어있을때 감량하기는
더더욱 어렵습니다 이때는 식이나 운동을 강하게 해서 체중을 줄이시는 것보다 평소에 적당한 운동과
군것질 하지 않는 건강 -
타키
감사합니다 ^^
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