제가 하고있는 운동 및 조언 부탁드립니다.
들꿈
안녕하세요. 저번주부터 헬스를 시작한 사람입니다.
제가 현제 하고있는 운동이 도움이 될지 궁금해서 올려봅니다.
월,수,금 - 이두,삼두,가슴,복근화,목,토 - 허벅지 앞, 허벅지 뒤, 복근일 - 휴무
이렇게 하고, 음식은 아침, 점심, 저녁 든든하게 먹고 있습니다.
따로 보충제나 그런건 섭취 안하고 있구요(돈이 아깝....)
178cm 에 70kg 이구요 (원래 73이였는데 어느새 3kg이 빠졋더라구요?)
그리고 제 특이사항은 하복부 문제(상복부는 괜찮은데.. 하복부가 좀 나왔습니다..심한건 아닌데 보면 티가납니다..)
와 짝가슴 문제(한쪽만 많이 나오고 한쪽은 덜나왔어요...딱 보면 티가 남.. 근데 신경은 안써요)
조언좀 부탁드리겠습니다..
ps.살을 빼려고 하는데 아직 줄넘기(없음..)나 달리기(너무 힘들어서 ㅠㅠㅠ 핑계인가...)나 여건이 안되서....
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늘찬
몸은 같다불일려고한다고 척달라붙는 찰흙도 깍을려고하면 쉽게 깍아낼수있는 나무도 아닙니다..^^ 크게 얘기하자면 삼겹살이 먹고싶으면 돼지를잡아야되고 닭가슴살이 먹고싶으면 닭을 잡아야합니다...이 뜻만 알수있으시다면 모든답은 나올듯하네요^^
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슬아s
저도 조언드릴 입장은 아니지만 등 이랑 어깨가 빠진듯 하네요.
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아키
네...
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알찬해
알겠습니다. 자신의 의지에 따라 달렸네요...
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연꽃
음...그런가요? 더 해야하나?
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누림
한부위에 편향된 운동으로는 신체 발달이 어렵습니다
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주리
음...제 나름대로 생각해서 운동부위를 정한거라...
더이상 커지고싶지않은 부위는 뺐습니다. -
보단
댓글이안달릴꺼같은 계시글이네용 검색해서 공부하셈
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