키가 171 인데.. 몸무게 가 95키로 입니다..ㅡ.ㅡ;; 도와주세요 ...
핀아
남자입니다.
키가 171 인데 몸무게 가 95 키로 인 고도비만 입니다.
인간적으로 이건 아니다 싶어 ... 다이어트 를 시작했습니다. 지금 13일째 입니다.
워낙 많이 나가고... 뛰는것은 더 무리가 있을거 같아서 일단 걷기를 선택했습니다.
식사
현미밥 . 반찬골고루. (양상추. 상추. 브로콜리)
운동
걷기운동 하루 3~5시간 꾸준히 매일 걸음.
6시 이후로 안먹음.
이렇게 일단 했습니다.
빠지긴 한거 같은데 일부러 몸무게 를 안재고 있습니다 ㅎㅎㅎ
...
처음 결심했을때 15일 걷기 운동만 하기로 생각하고.
이후 헬스 를 할 생각 하고 있었기 때문에
이제 헬스 를 끊고 다녀야 할텐데 ..
워낙 잘 모르니.. 이렇게 질문을 하게 되었습니다.
..
인터넷에 보니 .. 닭가슴살 을 팔던데..
200g - 6팩 뭐 이렇게 팔더라고요. 훈제 된거로.
그럼.. 이거를 주문하면..
하루 한팩씩 먹나요?? ..
그리고
보충제 를 먹으면서 해야 되겠죠??
그리고
거 무슨 얀희 다이어트 인가 뭐시긴가 있던데 .. 요걸 한번 먹어볼까요? ㅎㅎㅎ
저는 내년 3월을 바라보고 하고 있는중이라 급하게 뺄 생각은 전혀 없는데 ..
이거 어떻게 해야 할지 도통 모르겠습니다..
좀 도와주세요
-
범한
뛰는거보다 빨리걷는게 더살이 잘빠져요 저는보충제안먹구 닭가슴살 끼니마다 1조각씩 계란흰자 단백질쪽으로 음식으로 먹었어요 전 헬스3개월해서 20키로정도 뺐어요 운동두 너무 무리안하구 하루에 2시간씩 매일했어요 유산소1시간 무산소30~40분정도 지금은 4개월째중이예요 남자분들은 단백질쉐이크드시면서하시던데 일단 몸무게좀 줄여놓구 몸만들때 쉐이크드시는것도 괜찮을듯해요~
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