집에서 하는 헬스...
파랑
2023.04.01
집에서 몸을 만들고 싶어서... 운동을 시작했는데
처음에 덤벨 무게를 5kg으로 잡았는데
다른 분들은 10kg을 처음에 시작할때 사용하시는것 같은데
저에게 5kg으로 시작하는게 좋을까요?
10kg으로 시작하는게 좋을까요?
참고로.. 185cm/72kg 정도 됩니다.
원래 60kg이었으나 집에서 5kg짜리 덤벨로 운동했더니
72kg가 되었습니다.
-
한울
어떤 의도로 가슴운동을하시는건지 모르겠네여..남자분이시면 5키로 무게가 적을텐데..가슴을 크게만드실거면 무게를 올리시는게 좋구요~조각하실거면 적당한 무게로 깍아 내시는게 좋습니다~
-
진달래
60키로 였으나 72키로라 지방이 반이상 차지할듯하내요..
-
뿡뿡몬
운동을 처음 시작하실땐 대략 20회 3세트 정도를 겨우 소화할수 있을 정도의 중량이면 적당할듯 싶습니다...
어느정도 익숙해 지면서 부터는 12~15회 3~5세트 정도를 겨우 소화할수 있을정도...?
덤벨은 중량조절이 가능한 조립식이 좋을듯... 득근하시길... -
이하얀
근육을 크게 만드실꺼면 고중량으로 적게 하시면 되요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |
| 2674507 | 골격근량의 값은? (5) | 파란 | 2024-11-09 |
| 2674483 | 모든부위 운동할때 무게 질문입니다. (2) | 헤벌심 | 2024-11-09 |
| 2674454 | 초보자!! 운동 프로그램!! (1) | 노랑이 | 2024-11-09 |
| 2674427 | 스테로이드 단기간 복용 (10) | 다흰 | 2024-11-08 |
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |