가슴 운동을 할때??
도란도란
2023.04.01
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어른처럼
운동 하시다보면 다 필요하다는걸 알게 될겁니다...
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갈기슭
수다님의 말씀대로 저도 운동을 했었는데..하실때엔 해당부위를 계속해서 집중하시는것이 좋기때문에 벤치,덤벨등으로 각각 가슴의 중간부위,윗부위,아랫부위를 끝내시면서하시는것이 좋습니다..
즉.. 가슴의 중간부위를 하신다면 바벨,덤벨로 가슴중간부위에 효과를 주는 운동을 끝내시고 그다음에 윗부위에 벤치(스미스머신),덤벨등으로 끝내시고..또 다음엔 아랫부위를 이전처럼 하시면 됩니다..그러시고 플라이로 가슴안쪽등 나머지 부분을 해주시면 되겠지요 -
뽀대미녀
벤치프레스-인클라인덤벨프레스-덤벨플라이-덤벨프레스-딥-풀오버...가슴중앙공략법입니다..때에따라 취약하신부분 다듬으시고 이루틴참고 하시다가 자기몸에 맞게 변형시켜주세요..
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말달리자
벤치프레스-디클라인바벨프레스-인클라인덤벨프레스-디클라인플라이-딥-풀오버 가슴하부공략방법
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옆집오빠야
벤치프레스-인클라인바벨프레스-덤벨플라이-인클라인덤벨프레스-딥..가슴상부위주의 공략법입니다..
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화이트캣
저는 중부상부하부 이렇게 합니다.
바벨다음덤밸 로가세요 바벨로 크기를 키우시는운동먼저 힘을 많이 쓰게되기에
초반에 하시는게 좋습니다
덤밸은 모양을 다듬으면 활동범위가 넓어 자극이 잘옵니다.
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