수다닷컴

포만감이 없어서 그러는거예요. 즉 식사시에 포만감을 줄 수 있는 식단이 있어야 하는데 포만감을 주는 대표적인게 바로 식이 섬유입니다. 식이섬유가 많은건 현미 보리 잡곡 그리고 야채등인데 특히 곡류인 현미와 보리의 식이섬유는 든든함을 주기때문에 다른 식이섬유보다 식용억제가 강합니다. 거기에 반드시 물도 한역할 하니 물이 바지면 절대 안돕니다. 또한 뇌에서는 식사시작후 20분정도가 지나면 자연 식욕읫가 사라지게된다고 합니다. 그렇기에 식사시에 천천히 드시

화이팅^^

움,,, 물은 진짜 안먹히는거 가타요.. 전 요즘 내년부터 다욧한다고 운동기구 사놓구 마지막 만찬을 즐기는 중이랍니다. 12월달은 원없이 먹어볼랍니다 ㅋㅋㅋ

맞아요! 요거먹고 싶고 저것도 먹고싶고 ..ㅠㅠ

ㅠ__ㅠ 맞아요 뭔가 먹으면서 다른 먹을 것을 미리 생각하고 있을때도 있어요+_+ 아...
식단만 어떻게 바꾸고 줄이면 다이어트에 크게 효과가 있을 것 같은데 이러니 큰일예요

에휴 큰일이에요 ㅠㅠ 이럴땐 먹어도 살 안찌는 사람이 부러워요 ㅠㅠ

저도 그래요 돌아서면 배고파요 ㅠㅠ 조금씩 먹기도 안되요ㅜㅜ 그래도 의식하고 주의하고 있어요.. 한번씩 무너져서 글치요..^^ㅋ

아..저만그런게 아니었네요 ㅠㅠ 그 방법도 써봐야겠네요 ㅎㅎ

조금씩자주드시면되지않을까요? 저두밥먹고 뒤돌아서면배고파요ㅠ