엄청난 폭식....장난이 아니에요 ㅠㅠ
화가마
제가 작년 11월쯔음부터 시작해서
살을 뺀답시고 거의 거식증 비슷하게-_ 음식을 안먹었어요
그래서 한달에 4kg정도 감량했는데.
올해 2월달 되면서 폭식증이 등장하더군요.
그때는 잠깐 뿐이었는데 지금은 엄청나게 심해요.
제가 고등학생인데, 야자 마치면 10시쯤이거든요
그때는 솔직히 배도 안고픈데 500원짜리 빵 하나 사서 먹고
또 아이스크림 먹고, 과자먹고...
이런 생활을 지금 일주일 했는데 몸무게는 아직 안늘었거든요?
근데 진짜 미친것 같아요..
어떻게 이런 폭식을 막을 방법이 없을까요?ㅠㅠ
잘못된 다이어트방법으로
이렇게 제 자신이 고통받을줄 몰랐네요
ㅠㅠ
이제는 밥 제대로 먹고 운동 열심히 해서 살 빼려구요.
내일부터 한두시간 파워워킹 해서 체력도 다지고............살도빼고 ㅠ
이런 폭식습관 고치는데 도움이 되는 방법이나
생활습관 등등.. 좀 가르쳐 주세요 ㅠㅠ
-
피네
자신을 사랑하는 마음가짐이 가장중요합니다. 자신이 보기싫다는데에서 시작된 다이어트가 폭식과 거식을 불러오거든요...자신을 사랑하다보면, 자신의 몸을 소중히여기고 좋은것을 적당히 먹는 습관이 생길거에요.
먹는것에 너무 구애 받지마세요. ^^먹는것을 너무따지는것도 폭식과 거식의 원인입니다.
저도 섭식장애로 고통받고있어요.
일단 참을때까지 참고,폭식욕구가 들때에는 돈한푼없이 밖에나가서 무작정 걸으세요~~
먹는게 잔뜩있는 시내말고, 공원같은곳이요^^ -
찬슬기
저도 거식증 걸렸다가 폭식증온적이 있어요..지금은 거의 없어졌지만요..
일단 지금 살않찐다고 계속 폭식하시면 갑자기 몸무게가 불어 버리는 요요현상이
옵니다..그러니 아침을 든든히 먹으시는게 가장 좋아요..예를 들면 3:2:1이런 비율로
드시는게 가장 좋아요... 튀긴음식이나 군것질은 무척 않좋고요.. 물은 2l이상 마시는게
가장 좋아요..또 허기질때는 오이,토마토,저지방우유등 저칼로리이면서 포만감을 주는 음식을
먹는것이 좋고 밤에 도저히 못참겠다 십으면 -
도래
우선은 음식을 먹을때 파랑색 그릇으로 먹어보세요.
파랑색이 식욕을 억제하는 색이래요.
주황색그릇은 금물!!!(주황색은 식욕을 왕성하게 해주는 색이래요)
폭식이 다이어트에 엄청 안 좋아요.
정 드시고 싶으시다면 오이를 드세요.^_^
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