수다닷컴

자신을 사랑하는 마음가짐이 가장중요합니다. 자신이 보기싫다는데에서 시작된 다이어트가 폭식과 거식을 불러오거든요...자신을 사랑하다보면, 자신의 몸을 소중히여기고 좋은것을 적당히 먹는 습관이 생길거에요.
먹는것에 너무 구애 받지마세요. ^^먹는것을 너무따지는것도 폭식과 거식의 원인입니다.

저도 섭식장애로 고통받고있어요.
일단 참을때까지 참고,폭식욕구가 들때에는 돈한푼없이 밖에나가서 무작정 걸으세요~~
먹는게 잔뜩있는 시내말고, 공원같은곳이요^^

저도 거식증 걸렸다가 폭식증온적이 있어요..지금은 거의 없어졌지만요..
일단 지금 살않찐다고 계속 폭식하시면 갑자기 몸무게가 불어 버리는 요요현상이
옵니다..그러니 아침을 든든히 먹으시는게 가장 좋아요..예를 들면 3:2:1이런 비율로
드시는게 가장 좋아요... 튀긴음식이나 군것질은 무척 않좋고요.. 물은 2l이상 마시는게
가장 좋아요..또 허기질때는 오이,토마토,저지방우유등 저칼로리이면서 포만감을 주는 음식을
먹는것이 좋고 밤에 도저히 못참겠다 십으면

우선은 음식을 먹을때 파랑색 그릇으로 먹어보세요.
파랑색이 식욕을 억제하는 색이래요.
주황색그릇은 금물!!!(주황색은 식욕을 왕성하게 해주는 색이래요)
폭식이 다이어트에 엄청 안 좋아요.
정 드시고 싶으시다면 오이를 드세요.^_^