근육량이 많아서 식단좀 도와주세ㅐ요
MyWay
안녕하세요 18세 남자입니다
일단제 키는-182 이구요 몸무게는-100
제가 헬스를 다니려고 갓는데
인바디 체크라는것을 해야된다고 셧습니다
그래서 인바디 체크를햇는데
근육량이-67.7
체지방량이-대략 22정도엿습니다
그래서 저한테 체지방은 15키로 빼야하고
근육량은 평균이상에 더이상이라서
근육량도 빼야한답니다
그래서 근력운동은 하지도말고
복근 운동하고
그냥 유산소 운동만 계속 하라네요
제가 식단을 단백질쪽으로한다니깐
넌 너무 근육량이많아서 단백질쪽으로 하면 안된다하셧습니다
그럼저는 무슨식단을 먹어야할까요?
지금은 다이어트 하는중이에요 한달정도 댓는데 88키로네요
식단좀 짜주세요!
빨리 뺄수잇는걸루용
원푸드 다이어트 추천도 해주시면 감사하구요 ㅎ
-
매미꽃
저는 184에 무게 80쯤되요 .. 근육량이 65이죠.. 이것도 참적은거라서 저도 늘리는터에요.
트레이너분과 달라서 그런진몰라도 근육을 빼야한다는건 첨들어봐요. 일단 체지방을 뺴셔야해요 근육을 빼시면안되여 -
얼
그런데 트레이너 분께서
근육량이 너무 많다고 하시네요
지방근육이아니라하든뎅..
그래서 근육을 무조건 빼야한다네요...
이건 무슨말이죵??,, -
감추어왔던
참고로 남자 그근육량이면 많은거 아닙니다만; 적은거에요 그리고 살빼실때 근육량이 안줄어들수가없습니다 소량이라도 줄어들지요 어떻게하시는거냐에따라 근육량이 더줄수도있어요. 한대 근육량이 줄어들면 님 지금 기초대사량이 현재보다 더적게될거에요. 그럼요요가 올수가있지요.
그리고 현재는 100kg이셔서 지방근육이 상당히많습니다. 67.7이라고해서 다른 트레이너분드 100kg같은 근육이 아니잔습니까. 그러므로 질문자께서는 상당히 적은거에요. -
볼매
네 ~ 감사합니다~
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