근육통에 대해서 질문합니다.
여우By
2023.04.01
전에는 운동을 하면 근육통이오는데
요즘에는 그 전보다 더 힘들게하는데
근육통이 쉽게 안찾아오네요
어떤사람들은 근육통이 안와도 자라는거다
어던사람은 근육통이 안오면 운동 제대로 안한거다 하는데
머가 정확한지모르겟네요
몸이 적응한건가요
운동 패턴을 좀 바꿀까요?
참고로 5분할합니다.
원/가슴
화/팔
수/등
목/어깨
금/하체
토/취약한부위 (가슴삼두, 어깨이두) 둘중 골라서합니다.
일/휴식
이런식으로하네요
-
콩알녀
그러면 평소에 운동하시는 프로그램 있잖아요(ex.랫풀다운..이라든지...)
그거 말고 새로운 걸 해 보시든지(ex.턱걸이로 대체)
아니면 방식..을 바꿔보시든지 - 고중량 저반복, 저중량 고반복, 피라미드, 드랍 세트, 등등~
컴파운드 세트, 트라이세트 뭐 이런거까지 해 보시든지...
하면.되지 않을까요?
운동도 맨날 똑같은 거만 하면..자극 받기도 힘들어질 수 있죠..^^
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