나름 계획표를 짜보았습니다.
송아리
2023.04.01
이제 진짜 제대로 몸을 만들어보고 싶어서
나름대로 계획표를 짜보았습니다.
AM 6:00 기상후 공복 상태로 50분동안 유산소운동
AM 7:00 잡곡밥+시금치+배추+상추 등등 으로 아침해결
AM10:00 운동시작
(참고로 운동은 웨이트 1시간후 유산소 1시간합니다.
PM 1:00 운동종료
PM 2:00 고구마 계란 우유 오트밀로 점실해결
(이제 공부등등 일상생활을 끝내고)
PM 6:00 고구마 계란 닭가슴살 오트밀로 저녁 해결
PM 7:00 집에서 할 수 있는 복근운동 1시간
PM 11:00 취침.
이렇게 짜보았는데 영 이상하네요.
보충제는 자금사정과 집안의 반대로 먹을수가 없습니다.
지금 173cm에 71kg이고 체지방을 제거하려고 합니다.
조언 부탁 드립니다.
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