벌크업할때요..
윤슬이뿌잉
제가 172cm/62kg거든요...외배엽입니다!!
근데 5kg정도 체중 늘리면서 운동 하려고하는데요...가슴 근육좀 키우려고요...살이별로 없어서 가슴이 잘 안크네요
근데 체중늘려서 운동 빡세게 한후 다시 체중감량하면서 데피잡으면 예전 벌크업 하기전 가슴크기로 돌아갑니까??
왕짜보이려면 다시 체중감량 해야하잖아요!! 만약 다시 벌크업하기전으로 돌아간다면 왜 사람들이 벌크업을 하느거죠??
모델 배정남보면 가슴근육은 큰데 전체적으로는 호리호리하잖아요...마른 사람이 백날해도 가슴 그런식으로 안나올거 같아서 제나름대로 연구를 해본겁니다!! 과연 가능할까요??
체중늘린후에 가슴근육 크게 만든다음 체중감량하면서 데피니션을 만드는방법 !! 어떻습니까?
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마음
일단 외배엽 이신데..체중 불리실려면 빡시겠네염 ㅎ 음식 평소보다 팍팍 드시고 보충제 드실려면 탄수화물 보충제 같이 드시면서 하세요..체중이 늘면서 체지방도 늘겠지만 근육량도 늘자너여..어느정도 님이 만족하는 벌크 나오면 그때부터 탄수화물 위주 보단 단백질 위주로 데피 작업하시면 됨니다. 님이 걱정하시는 원상복귀는 절대 안되니 염려 마시고 무조건 열운 밖에 없는듯
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머슴밥
원래 다 그렇게 하지 않나요? 벌크업이라는게 살만 찌우는게 아니고, 근육의 크기도 함께 키우는 걸로 알고 있는데요..
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지지않는
일단 님몸무게라면 일단 열심히하세요
그리고 뒷일을 생각하세요 그래도 늦지않습니다
기간은 길게 잡으시구요 1년정도...그뒤에...
생각하셔도 댈거 같은대 한달 두달 하시고 가슴 복근 머 다나온다 이걸 절대 불가능하죠?
데피잡는다고 확 차이나게 가슴이나 다른근육이 사라지는일은 절대 없습니다
그걸 방지하기위해 단백질 보충제를 먹죠.. 듣기로는 다이어트 기간에
단백질 보충제를 더 많이 섭취한다죠...그리고 물도 하루에 몆리터식...
아침에 일어나자
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