수다닷컴

모르니 사이트가입하고 보고 물어보고 하는거 아닐까요....나두 잘몰라서 이곳에서 많이 눈팅으로 공부중인대..
보는 내가 기분이 썩..

가슴+삼두 등+이두 어깨+하체 이렇게 3분할 하시는게 가슴 이두 이것보다 좋을것 같네요

시매가 몸에 맞으면 계속드세요.. 그리고 운동방법은 전체적인 근육 운동을 겨우 3주에? 너무 일찍 끝내는거 아닌가요? 저도 기본적인 운동 스쿼트 데드립 벤치를 작년에 4개월은 한거 같은데요...ㅋㅋ 운동 중간에 쉬긴 했지만 지금도 스쿼트 데드립 벤치를 위주로 하고 있는데요...그래도 근육량은 계속 늘어요 인바디 검사해봤는데...

유산소는 격일에 한번이라도 꼭 해주도록 하고 윗분들이 다말씀하셨다시피 먹는게 부족한것 같아요..
아무래도 먹는양에 많아야 소비되는양이 있더라도 살이 붙을것 같네요..탄수화물 섭취를 좀더 늘리세요..
감자보다는 고구마가 좋은걸로 알고있어요..이것저것 생각하기 시르시면 밤에 라면에 밥말아먹어서 막
드세요..살부터 찌우고 나중에 컷팅 들어가심..어떨까요? ㅋㄷ

ㅋㅋ 몰아부친게 아니라요.^^;; 글쓰신분은 기본적인 공부가 부족한거 같아요.. 공부를 좀 하시고 운동하시면 좋을텐데...

월야님. 너무 몰아부치시는건 아니신지 -0-.
그냥 조언을 해달라는거 뿐이었는데 ㅋㅋ.
하여간 월야님 말씀대로 드시는게 약간 적으신거 같아요.
근데 좀 이상하네요. 전 엔라지2먹는데 님과 거의 동일하고 감자 대신 고구마 먹거든요.
근데 1달정도에 5kg쪘는데..참 저도 외배엽이고 3끼 식사는 좀 많이 먹는편이예요. 맛없고 배불러도
꾸역꾸역먹어요. 혹시 스트레스같은게 많으면 살 잘 안쪄요. 마음 편하게 가지시구요.
중간중간에 계속 드셔주세요. 그리고 외

보충제도 2번 먹네요? 두번먹으시면서 무슨 살을 찌우실려고요? 적어도 아침일어나서 한잔 먹고 아침점심 사이에 먹고 점심저녁사이에먹고 운동전에 먹고 운동후에먹고 자기전에 먹고 하셔서 살이 않쪘다면 아 그럼 평소 식단이 좀 부족하구나 그러겠는데..님은 평소식단도 여자용식단이시고 보충제도 운동전후만 먹으시니 당연히 살이 않찌죠?

살이 찔려면 남는 영양분 즉 칼로리를 초과해서 먹어야 남는게 생겨서 살이 찌는데 당연한걸 물어보시네요..
적게 먹고 운동은 열심히 하시니깐 당연히 살이 않찌죠..문제는 다른데 있는게 아닙니다..본인이 않먹는데 살이 찔리가 없죠..아침 반공기 ? ㅋㅋㅋ 그러고선 살을 찌길 원하신다니...외배엽 어떤분들은 먹고 토할때까지 먹고 위가 늘어날때까지 먹어서 병원까지 실려갔다는 분들도 봤습니다.. 님은 무슨 여자용 식단 같네요..
그거 먹고 운동이 되