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종아리는 걷거나 뛰게 되면 아프고 조금 단단해지고 붓는것은 감수 하셔야 합니다 대신 시간과 노력을 투자 하셔서 많이 주물러 주시고 스트레칭 많이 하세요 어느 정도 운동을 꾸준히 하시게 되면 물론 종아리도 빠집니다 종아리 근육은 유전적인 요소가 크기 때문에 아주 갑자기 줄어들진 않습니다만 꾸준히 운동하시면 종아리 사이즈도 조금은 줄어들죠 ~

유산소 운동은 한번에 60분을 넘기지 않는게 좋겠죠 무조건 많이 걷는다고 좋은건 아닙니다 오히려 젖산이 쌓여서 피로감만 더해지고 운동의 효과도 떨어지게 되죠 ~또한 유산소 운동후 최소 한시간 ~두시간후에 식사를 하셔야 합니다 운동직후는 몸에서 빠져나간 영양소를 빨리 보충하고자 하는 습성이 있거든요 그때 바로 식사를 하시게 되면 흡수가 바로 된다고 할까요 운동선수들이 체중을 불리려고 할때 운동직후 밥을 잔뜩먹거든요 ~그러니 운동후 20분후 식사는 체중감량

첫번재 질문은..유산소 운동이니깐 빠지죠~제경험인데 한꺼번에 2시간 걸으면 사람이 지쳐서 쓰러집니다 나눠서 하세요. ㅋㅋ 흠..두번째 질문은 그정도면 좀 무리해서그러시는거 같은데요.. 2시간씩이나 걸으시면 유산소운동이라도 몸에 안좋다고 하시더라구요~ 평소에 안걸었던 분이시라면 더욱그러시지 않을까요?