정체기인것같은데 간단한질문드려요
소희
현제 군바리인데요. 군입대전에는 175/60이였는데 현재 175/68입니다.
운동 시작하니 찌더군요.. 근데 더이상 살도 안찌고 근육도 빠지네요.. 특히 가슴엄청빠집니다...
아글구 전에 최대한
처음시작보다 분명히
더 무거운것드는데말이죠....
진짜 운동 시작한지 2~4달은 몸이 빵빵 붓던데[물론짬밤 강제로 엄청먹었습니다... 원래 말라서] 벌크업??
선임의강압?에의해 헬스시작해서 헬스에 관해서는 초보입니다.
운동법도 선임이 알려준 몇가지만 알고있습니다. 그래서 저는 가슴이랑 복금만 하는데요////
가슴이랑 복근만해서 정체기가 된건가요?? [등이랑 어깨, 팔 [이두삼두]도 해야 이정체기를 벗어날수잇나요?]
아글구 제 군대특기상 2일에 한번박에 헬스를 못한답니다.... 보통 1시간~1시간 20분한답니다.
2일에한번 근무장에서 계속근무하거든요.. 아글구 라면도 부사관들이 먹으면 먹을수박에없어서
적어도 2~4일에 한번은 먹는데요... 선임이 라면은 절대 먹지말라구하던데..이것도 정체기가 온이유인가요??
근성 있게 정체기를 벗어나 균형있는 몸매를 가지고싶네요.. 트레이너분이나 고수분들
자세한 답변좀 부탁드립니다.
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서리서리
이틀에 한번밖에 못한다는데여 ?? ... ;; 하루씨 말구여 ㄷ;;
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대나무
아직 군인인데ㅐ 급하게 할 필요 없을듯 어?쩌피 전역해도 운동할 시ㅏ간 있을테니
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지옥
하체운동을 하세요. 우리몸중에 하체가 가장 큰 근육입니다. 하체위주로 웨이트를 하셔야 근육이 빨리빨리 붙습니다.
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솔로다
제 생각엔 가슴하고 복근만 거의 뭐 계속해주시는거 같네요. 근육은 휴식이 있어야 커집니다. 가슴하고 등하고 어깨하고 팔하고 이런식으로 4번으로 돌리세요. 매일한다고 근육이 커지는게 아닙니다.
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