저기요!
잠팅이
2023.04.01
제가지금 한달동안 약 6키로정도뻇는데요지금은현재 헬스에서요
질문1. 웨이트30분정도 하구요 그리고나서 런닝50분 사이클15분
이런식으로 반복하고있는데요괜찮은가요??...
그리고요질문2. 제가 아침을 10시30분에 먹고 헬스를 12시30분에 가서
집에오면 2시거든요? 아..그럼 너무배고파서 밥을먹고싶은데
헬스후 먹으면 효과가없다고해서요..
헬스나 운동후 시간이 얼마나지나야 밥을먹어도 괜찬은지 알려주세요.!
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다은
웨이트를 하신다면 이른아침 공복에 하시는것 보다는 지금처럼 아침식사후 두시간 후쯤 하시는것도 좋을듯 합니다 기상후 공복에 바로 웨이트를 하시게 되면 부상의 위험도 있고 웨이트를 하는 의미가 없게되겠죠 ~공복에 하는 유산소 운동이 체지방 제거에는 효과적이지만 그만큼 근손실의 위험도 부담 하셔야 하구요 근손실이 된다는 것은 크던 작던 요요의 위험에 노출된다는것이기 때문입니다 지금처럼 하시되 꾸준히 하시길 바랍니다 화이팅~
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꺄홋
기상은 언제 하시는지 궁굼하네요~공복에 하는 운동이 가장 효과가 좋답니다. 운동하고 나서 바로 식사를 하면 효과가 떨어지게 되고 더 먹게 되죠..보상심리로 인해서요...운동이 끝나는 시점부터 1시간 30분 정도 뒤에 식사를 조금만 하시는게 좋을듯 싶네요~^-^
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