질문할께요!!
아픔이보여
2023.04.01
근력을 키우고 싶습니다.
근매스(벌크)는 되도록이면 커지지 않고 근력만을 키우고 싶은데
어떻게 해야할까요?
어느정도 1rm으로 몇번 반복해야할까요?
우선 어떤걸 하려고 하냐면
케틀벨로 스윙 겟업 오버레드스쿼드 윈드밀 한손스윙 스내치 저크 클린 하려고 하고
바벨로는 벤치프레스 푸쉬저크 프런트 스쿼트 파워클린 파워스태치 쓰리스터 데드리프트 스쿼트푸쉬프레스
숄더프레스 푸쉬프레스
맨몸으로는 딥스 치닝 풋샵
유산소운동으로는 플라이오메트릭과 등산
이렇게 하려고 하는데요.
격투기 선수가 되고싶습니다.
어떤방식으로 프로그램을 짜야할까요?
알려주세요!!
감사합니다 꾸벅.
-
빛초롱
보니까 스트렝스와 컨디셔닝에 중점을 두신거 같은데
이곳에선 원하시는 답 얻기 힘들겁니다.
같은 웨이트 트레이닝이지만 헬스랑은 격투쪽에 원하는 목표를 얻는 방법이 다르기에
아시는 분이 거의 없으리라 봅니다. 격투기사이트 가셔도 이런 대답은 얻기 힘들고,
가장 좋은 방법은 유명 mma 체육관을 직접 가시는겁니다.
특히나 선수를 희망하신다니....
둘째로는 크로스핏 쪽을 가시면 격투기와 병행하는 분들께서 답을 주실 수도 있다고 봅니다.
것도 여의치않으면
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