수다닷컴

현재 군복무중인 사람입니다.군대에 있으면서 운동을좀 하려고 하는데무식하게 매일 많은 운동을 한번에 하고 있어서.. 뭔가 좀 체계잡힌 운동계획을 짜고싶어 이렇게 질문드립니다.제가 지금 하고있는 운동이..1. 평행봉 (딥스) 최대치 x 10set
2. 팔굽혀펴기 손바닥사이의 간격을 좁게해서 점점 넓히는 식으로 좁게 최대치 x 5set 중간 최대치 x 5set 넓게 최대치 x 5set
3. 삼두운동 팔굽혀펴기 하는 봉에서 몸을 반대로한 채 엉덩이를 내렸다 올리는방법으로 최대치 x 5set
4. 복근운동 윗몸일으키기 정자세 100회 옆으로누워 다리올려서 치골운동 약 150회씩 양쪽으로 비스듬하게 누워 복사근 50회씩 양쪽으로 레그레이드 20회 엎드려누워 상체 올렸다내렸다 허리운동 30회
5. 철봉 철봉은 턱걸이를 정자세로 하나도 못땡기는지라.. 그냥 매달려서 버티는걸로 40초씩 5set 언더그립으로 팔 90도 접은채 버티기 10초씩 6set 농구골대에 있는 바를 이용해서 다리걸치고 상체만 턱걸이식으로 끌어올리기 최대치x5set
이걸 매일하고있습니다.군대임을 감안하고, 이 상황에서 어떻게 계획을 짜야 좋을지.. 그리고 이 기구들을 사용해서 어떤운동법을 해야할지 좀 가르쳐주십쇼!..(기구운동을 하지않은 이유는..맨몸운동이 가장 좋다고 생각되기때문입니다.)그리고 턱걸이 하나라도 하고싶은데.. 지금하고있는 저대로만 꾸준히 해주면 되는지.. 언더그립은 팔간격 조금씩넓혀가면서 나중에는 언더로 턱걸이를하고 숙달되면 오버로 넘어가려 합니다. 운동에대해 잘 아시는분들! 가르쳐주세요! (운동시간은 18시 40분부터 약 1시간10분정도로 하고있습니다.)스쿼트는..처음엔 안했었는데 여러가지 검색해보니 하루 15-20회씩 5set 일주일에 2-3회 하는게 좋다고해서.. 다음 운동부터는 스쿼트도 할 생각 입니다. (축구했었고.. 군대에서도 가끔축구를 하니 하체운동은 괜찮을거라 생각했었습니다)
명확한 답변 부탁드립니다!ㅠㅠ

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