수다닷컴

계란하나에 70g 두부 한모의 반 무게.. 요거트 200ml 우유만큼 ... 이런식으로 용량 재면서
네이버 다이어트 일기 썼는데 .. 평균 섭취칼로리가 대체로 1250에서 1300정도 나왔어요
그런데 정체기가 넘 길어서 여기 질문하고 조언얻어서 헬스장을 등록했는데..
아직은 그닥 힘들지 않고.. 평소하던 운동보다 양을 늘리니 좀 지친다는 느낌은 있지만 할만해요
그런데 헬스장에서 트레이너가 기초대사량보다 2-300칼로리 많이 먹으라고 해서 충격이네요 -ㅁ-;
제 상식선에서는 도저히 납득이 ... ㅜㅜ;
어떻게 받아들여야 하는건가요 ?

기초대사량 1374.. 정확하지 않을꺼라고 생각해요
측정전에 아메리카노 그란데 한잔 마셨고 헬스장까지 30분 빠른 걷기도 했고
헬스장 4층 걸어올라갔고, 화장실 한번 다녀왔지만 심박도, 혈압도 평소보다 높게 나왔었어요
뭐.. 측정직전 먹은거나 변은 체지방으로 나오고 마신 수분은 체수분으로 나온다던데..
그게 확실한건지 모르겠지만.. 1374.. 저거보다 적으면 적었지 많지는 않을듯...
키에, 몸무게에 비하면 당연히 턱도없이 낮은데..
앞으로 적어도 9개월 헬스하면서 근력운동 꾸준히 하려고 하거든요.. (기간 정해논건 다이어트 감량기 목표기간)
트레이너 말대로라면 하루평균 1500kcal 는 섭취를 하라는건데.. 정말 그렇게 해야하는 이유가 ;;
검색해봐도 잘 모르겠구.. 쉽게 이해시켜줄 수 있는분 좀 가르쳐주세요...........

그리고 네이버 다이어트 일기 써보셨다면, 거기나온 하루권장량인듯 보이는 탄수화물, 단백질, 지방의 양이..
제가보기엔 60kg 기준인듯 보였는데... (단백질이 60g이였음)
단백질도 초과해서 먹으면 지방이 되나요?
전 보통 네이버 다이어트 일기 수치에서 탄수화물은 50%, 단백질은 1,20g 초과, 지방은 수치의 50% 정도를 먹는데..

워낙... 초고도비만이였기땜에.. 유산소만 해서 뺀살이 20kg 이나 되고...
그때문에 쳐지는 살도 넘 흉하고..해서 헬스 등록했고, 같이 운동하는 사람들 시선 이겨가며
헬스 매일 가는이상.. 정말 건강한 몸으로 만들어보고 싶은데..
너무 아는게 없어 자꾸 걱정만 늘어나네요 ㅜㅜ;
당연히 기본적인 식습관, 생활습관, 운동패턴 등은 알려주셨지만 pt도아닌데, 개인적인 질문하기 좀 민망하고 ;
뭐 누구는 하루 한시간 이상 유산소를 하지말라하구, 누구는 유산소를 많이많이 하라하고..
정말, 정보가 방대하다 보니 정보의 질이 떨어져가지구.. 혼자 해나가기 쉽지않네요...

우선은.. 헬스장에서 근력기구 4가지 ＋ 유산소 1시간 했는데 ..
사실 헬스장까지 가는 30분 빨리걷기까지하면 유산소만 1시간 30분이라는 ...;
걍 동네 헬스라 ........ 솔직히 ......... 쫌 신뢰가 적은것도 있구 ㅠㅠㅠㅠㅠ
의욕은 저-만치 앞에 있는데.. 제자리걸음 참 갑갑하네요 ㅜㅜ;

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