운동 초보인데요! 질문몇개 하겠습니다
아쿠아리우스
2023.04.01
안녕하세요.^^ 궁금한게 있습니다.
현재는 고3이라 시간이 없어서턱걸이만 하고있습니다.
이틀에 한번씩 하고요.가방에 10kg 아령 넣고 풀업으로10회정도 하고 조금 쉬고 또하고(다시 할때는 10개는 못하겠더군요..) 5세트정도 합니다.
하루 운동하고 하루 쉬고 이런식으로 해야 근육이 생긴다고해서 그렇게 하고있는데 괜찮은지요?
그리고 전완근을 비롯해서 팔쪽을 키우고싶은데 아령으로 할수 있는 간단한 운동좀 알려주세요 ㅠㅠ아 그리고 삼각근도요ㅎㅎ
또 하나 주말에는 시간이 많아서 운동을 몰아서 하고싶은데 하루 하고 하루 쉬면 쉴때 시간이 너무 아깝더군요 ㅠㅠ 충분히 운동할 기회는 주말밖에 없는데 그걸 쉬어간다니..
아무것도 모르는 초보한테 정보좀 주세요~`
좋은 하루되세요~
-
살랑살랑
운동을 등하고 팔, 삼각근만 하신다는거..?ㄷㄷㅋㅋ 운동은 균형있게 모든부위를 다 하시는게..ㅋㅋ 고3이시면 팔굽혀펴기도 틈틈히하시고... 토일도 토요일엔 걍 풀업땡기시고 일요일엔 팔굽혀펴기 하시고 그럼되죠 쉰다는게 부위별로 쉬는거지 구지 아예 아무것도 안하고 쉬실필욘없어요 ㅋㅋ
전완근은 아령을 들고 팔을 의자나 벤치에 올려놓은후 손목부위쪽만 벤치 밖으로 빼서 올렸다 내렸다 하시면 되요 삼각근도 그냥 덤벨있으시면 덤벨프레스, 레터럴 레이즈 (사이 -
지우
감사합니다^^~
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